Longleyy

Naravno na 6 belanaca + jedno zumance.OMG nikako 6 celih. To je onaj deo sto sam rekao da mrzim ,moram da ustanem u pola 7 i onda moram sve to da spremim i lepo u plasticnu kutijicu , ponesem noz i viljusku i onda na casu polako. Realno , ne bi trebalo , ali ja jebiga moram i gledam da je sto lakse , a poslednji obrok izmiksam u blenderu i popijem , vise kao neki sejk. Dobro , mislio sam da se to podrazumeva :) Upravo sam imao taj period dva meseca , sad sam se vratio ponovo na ovo , mada i ovo mi pricinjava zadovoljstvo :)

Pileci fileti , govedina (snicle sa buta) , biftek (jednom mesecno kad se usteka kesh) , riba (oslic , tunjevina , nikako sharan i kompanija) , jaja , ovsene pahuljice , ella sir , nemasno mleko , nemasni jogurt , pirinac (najbolje uz piletinu njam) , krompir , boranija (ponekad :( , testenina (dva puta nedeljno posle treninga ako si na masi , sa mesom naravno) , svezi krastavci su uvek dobri kao salata itd... Recimo jedan dan kad idem pre podne u skolu: 07.00-50gr ovsenih + 6 jaja , jedno zumance 10.00-200gr piletine + 100gr pirinca 13.00-proteinski sejk (ko ne pije moze tunjevinu sa parcetom crnog hleba i malo paradjza recimo) 15.00-trening 17.00-300gr piletine/govedine/ribe + 150 gr krompira/pirinca/graska/boranije 20.00-iskombinujesh nesto iz obroka u 17.00 22.00-250gr ella sira pomesanog sa 2dl jogurta Problem ove ishrane jeste sto je jako jednolicna i moze da dosadi , pogotovo ako je neko izbirljiv po pitanju hrane...Inace u ovoj mojoj ima jako malo ugljenih hidrata jer je kao za definiciju , meni za sada odgovara , vec vidim da radi. Inace i na masi i na definiciji je u sustini ista ishrana , samo su drugacije kolicine.

Pomaze u vidu preznojavanja i oslobadjanja viska vode , poznato je bodibilderi 2-3 dana pred takmicenje jedva i da piju vodu da bi se skroz osusili i iscrtali , ali preznojavanje postizes i slojevitim oblacenjem tako da nema svrhe kupovati to.Odnosno , ti pojasevi i ta sranja i ako sluze necemu , uopste ne sluze onome za sta se reklamiraju , a to je spot reduction koji ne postoji i nije izvodljiv.

Opa , ovo su jedine teme na kojima mogu bar malo pametan ispasti :) (bez penala molim) 1.Ne postoji spot reduction , znaci ili se topis ceo ili nikako , ne moze samo oko stomaka. 2.Najveca zabluda je radjenje 1000 trbusnjaka dnevno , tako ces samo izgledati deblje , jer ces ispod sloja sala nabiti i misice pa ce sve to izgledati jos vece. 3.Ako oces da smrsas 60% je ishrana 30% kardio 10% trbusnjaci Znaci dobra ishrana , dosta trcanja i sasvim je dovoljno 2x do 3x nedeljno trbsnjake , naravno uz radjenje i ostalih delova tela.

Brate pa nisi umro , za ovako napisan datum se pise RIP :( Ajde , ziv bio , srecno punoletstvo , da si ziv i zdrav jos 100 godina :)

Duga prica , al nisam faggy :)

To mi upravo stiglo na mail :|

aAHHAHA , znaci davno se nisam smejao ovako na nesto iz ovog podforuma :) ona dva direktora , sta li su vec , kad im se uvecaju slike i kako iskace sve fensi :)))))

Znaci sve je namesteno.Mamu im jebem.

Jesi ti video nekad ribe na metal zurci?Ni nemoj!

Ruke mi se tresu Ma brate relax Ma ne mogu brate jesi vido novi air max Nisam brate , kad ma od juce u Delti Ovo je vec drugi dan kako nisam glavni zeldi!

Juice - Nike mi Juice - Pridji mi polako Juice - Brate minli Znaci koliko je covek tru zeldi , strasno :)

Ovi sa slike...OK sad :)

Ajde molim te , kako moze tehno , kad tu nema instrumenata??

Realno ma koliko ovi japanci izgledali gej , ljudi lepo stoje odvojeno , dok se metalci dodiruju znojavim telima , vataju , guraju i jos uzivaju u tome :/

Sta ti radis ovih dana? Inace , preslusao sam novi Juiceov album , znaci kakav je covek kralj , volim ga jako :).

aaahhaha lol. Mi smo to uradili nekoj glupaci iz razreda , samo sto smo umesto mog broja upisali MOBTEL i utovarili je da je dobila 3.000.000 eura kao milioniti korisnik.Kad je vrisnula od srece na sred casa :)

Ne obracajte paznju na mene , ja sam tu samo zbog onih kratkih sorceva ;)

Kako te gotivim Po ovome bih rekao da ti nisi video picke pre 17+ godina.To je ok , ali ne znaci da nisu ostali...Ali okej , oduvek mi je najjadnije bilo pricanje o ribama i prcanju preko neta , jer moze svako da kaze sta god oce , pogotovo u ovakvim situacijama kad se ne znamo...Tako da sta god mislio , samo napred...

25 glasova za 1-10 dana. kako vas nije sramota :) Ne kazem ja da masa laze , ali , bash je super :)

Ali ne , lik je opusteno napravio jebeni armor. Ivane_ , to boli kad kaze admin :(

Zasto bi iko pravio chainmail OMG?

Bio je trenutak nepaznje u pitanju :(

Za neke ima za neke ne. Imash one mrsave feminizirane likove a imash one koji izgledaju skroz normalno , pricaju o fubalu , ribama i onda kad ne primetish BANG , budish se mamuran sa bolom u dupetu.beware!