trbushnjaci su veoma, veoma kontraproduktivni kada se radi o shirini struka
kao sto je longli rekao, trbushnjaci nabijaju mishitjnu masu pa struk ide u shirinu, stavishe takmicharski bbilderi rade te side cruncheve samo kad su vetj ishranom toliko dehidrilali samo da podignu tonus, nikako preterano da ne ide u shirinu
a osnova toga je sto se mushkarcima salo skuplja na stomaku ko zhenama na batacima bla bla tu prichu svi vetj znaju =o)
ah da, kadrio je u osnovi aerobik
cilj e da naprezhesh umereno mnogo mishitjnih grupa i da ti je puls stalno podignut umereno ali da ne udjesh u preterani napor