pOpeYe

velicina je jebeno bitno,rece tibor i popusi sebi kurac.

lol

nice one

o tome zasto uzimam necu ni pricati. zasto ne unositi 300 grama proteina? " Dok se neki nutricionisti slazu da sportasi trebaju gotovo duplo vise proteina od kolicine koja je potrebna neaktivnim ljudima, dilema je koliko proteina treba bodybuilder natjecateljskog kalibra za ekstremnu misicnu hipertrofiju. Pripremajuci nekoliko vrhunskih profesionalnih bodybildera te komunicirajuci sa mnogim drugima mogu vam iskreno reci da svi koristimo najmanje 2 grama proteina po svakom kg tjelesne tezine. Oni uspjesniji uzimaju od 3 do 4 grama po kg tjelesne tezine. Razmisljajte logicki - ukoliko znate da za odrzavanje ili povecavanje misicne mase trebate biti u pozitivnoj nitrogenskoj ravnotezi, a nitrogena nema u ugljikohidratima ili masnoci (jedino u proteinima) � ne mislite li da onda trebate uzeti vecu kolicinu proteina? Ukoliko zelite sagraditi kucu a imate samo 5 blokova- koliko daleko mozete ici u gradnji? Sto se tice vaseg drugog pitanja (ili stavka) da ljudsko tijelo moze probaviti svega 30 grama proteina u jednom obroku � zelio bih vas izazvati da pruzite znanstvene podatke koji bi potkrijepili takav stav. Upozoravam da ne prihvacam �Miki Mouse Almanah� znanstvenim. Doista, sto mislite da se dogadja ako pojedete odrezak od 10 unca (koji ima otprilike 60 grama proteina)? Dali vi (ili Disney) sugestirate da prvih 4 unca I 30 grama proteina je probavljeno I asimilirano, a drugi dio nemoze biti sinteziran kao protein nego se pretvori u glukozu, masnocu ili zabu? Da li se carobni stapic ukljuci kod 31-og grama? Razliciti proteini imaju razlicitu brzinu probavljanja te probavljen protein � bilo da je to vec spomenut odrezak, piletina, riba, jaje, mlijeko, soja ili proteinski prasak � ce se eventualno osloboditi aminokiselina (u slobodnoj formi ili u formi peptida) te sad moze biti koristen da formira (sintenzira) nov biolosko/fizioloski vazan protein (sve sto je vec spomenuto � koza, kosa, organi, MISICI!!!). Ucinite si uslugu I povecajte uzimanje proteina na barem dva grama po kg vase totalne tjelesne tezine, a slobodne povecate I na 3 grama." *milos sarcev nisam rekao da on treba da unosi 300 grama proteina,rekao sam koliko ja unosim...a to koliko ce on da unosi zavisi od njegove kilaze...sa svojih 88 kila - ishrana -> DAN 1 ***** proteini:190 gr UH:238 gr masti:48 gr DANI 2&3 ********* proteini:285 gr UH:95 gr masti:48 gr DAN 4 ****** proteini:190 gr UH:285 gr masti: 48 gr (ovo mi je ishrana na definiciji,na masi unosim manje proteina,vise UH i masti. ) btw nisam imao nameru nikoga da uvredim,a to koliko se ko razume necu se prepirati,samo sam hteo pomoci coveku,on neka odluci sta ce raditi,ae bye.

rofl za grasak ? LOL koji si ti debil majke ti!? sta si ti nasao da mi pricas o bodibildingu retardirani majmune. grasak ima 21,5 grama proteina,kao sto rekoh nadji i procitaj pre nego sto pocnes da siris muda.. ciklus mi je sastavio covek koji se takmici sad na Arnoldu. btw ono su doze da bi imao nesto aktivne supstance u krvi tokom celog ciklusa. uzimati minimalne doze je glupo. ..ma fof

ali ti dani kad te baba cuva kuci su najaci hahaha secam se jednom bila zima mene baba naterala da cistim sneg i bilo ono kao lopata drvena za sneg...i babu cekao na vratima da ih otvori baba cim otvorila ja u facu hahha i tad sam dobio batina ko konj.

da toe jako dobro ako imas, orahe ili nesto imaju dosta proteina + amino kiseline.

piletina,biftek... povrce - grasak

inace neuspojave su...i desavaju se pri uzimanju VELIKIH DOZA drugar iznad je u fazonu napisao "steroidi ubice"..a uzima ih svaki drugi sportista. sterilitet...GAHAHHAA RAK JETRE...GAHAHAH krive noge?:)))) mislis uvecanje zglobova ili sta? na ovo cu se nasmejati samo...daj mi primer samo sterilnog bodibildera (sem flexa - on je druga prica) ili coveka koji je dobio rak jetre zbog steroida? ma daj... kod uzimanja steroida normalne stvari su povisen pritisak,nagli padovi snage etc... kod predoziranja ili vecih doza javljaju se akne,ginekomastija,opadanje kose,povracanje,dijarea,smetnje u funkcijama testisa(smanjen prirodni testosteron - moze se povratiti lako) kao i smanjenje testisa..povecanje prolaktina,nesanice...i tako dalje a sterilitet samo kod budala koje ne znaju sta uzimaju i sta rade...njih ne ubrajavam budala koja uzme testosteron preko 1000mg a nije krocio u teretanu i uzima ga godinu dana. a max je 10 nedelja naravno da ce ostati bez muda,uz to da nije ni cuo za zastite... sto se tice doza steroida nedeljno za DOBAR efekat je 1000mg. i to je ok - sve preko javljaju se neuspojave. inace winstrol se uzima svaki dan propionat 2 puta nedeljno? hahhaah pa ko se uradio od toga... to su mozda neke minimalne doze ili sta vec. ja sam uzimao winstrol 80 mg svaki dan + testo propionat svaki dan po 100mg. nisam imao nikakve neuspojave... uz svaku kuru koristiti proviron ili nolvadex protiv gyno,nakupljanja vode na kraju svake kure uzimati clomid za povratak rada testisa u normalu. toe to aj.

kakve gluposti :) sledeci put kad kopiras nesto sa sajta,procitaj o tome malo oke?

jel... ok

prosvetli me,zasto?

kako ti to znas kad nisi krocio u nju :)

proteini su hrana za misice bez njih ne mozes biti "veliki" :) ja licno unosim oko 300 grama dnevno,toe malo previse za pocetnike ali za dobar napredak je dovoljno i 2x SVOJA KILAZA znaci ako imas 80 kila uneses oko 160 grama proteina. kreatin je produkt bogat energijom i nalazi se u misicima. nije stetan,zadrzava vodu,sluzi za brz oporavak misica. iskreno kreatin je zivo sranje,mozes sa njim dobiti 5 kila za mesec dana ali ces svu tu vodu izbaciti kad prestanes da ga pijes... ostace ti napredak u snazi jedino steroidi :) uzimaju se injektivno i oralno(injektivni brze deluju i sigurniji su,oralni su vecina c-17 toxicni lekovi i jako teski za jetru,bubrege...)...ko se ne bavi bodibildingom ili nije profesionalni sportista (bokser,rvac itd) nema potrebe da ih uzima. ako vec neko to oce da uzme neka uzme nesto lagano kao winstrol ili primobolan za definiciju. btw sve se moze postici pravilnom ishranom,velika volja,rad i disciplina :)

cica podeli jedno 8 obroka dnevno (piletina,biftek,neku mesinu,ribu itd,povrce,izbaci slatko da se nebi natovio salom ) idi u teretanu,kupi neke proteine i kreatin i za 5 meseci si nov covek! bolje misici nego salo...

slanu

ajde kceri tebe cemo u marince

oce li proraditi server ocu da se iglaam

sto ste mi skinuli avatar :))))))) a i ovaj mi se svidja. AJDE DEMOS DEMOS

glup je tibore,ne shvata on to :) ono u fazonu vudua svi mrze,a toe jer slusa rmba koji baca hejt na sve zive iza ledja :) btw isto sve shvata u pogresnom kontekstu,kad god opsujem nekoga na serveru on u fazonu AAA MAJKU TI JEBEM SVE PSUJES LOL :)) bato opusti se malo

GAHAHHA

pa nije dosla zbog tebe tibore :))

GAHAHAHHAHA da tebe sam se upikio,zato nisam dosao :) da i tvog ortaka rmb :) e pazi degeneriku kad god sam te dobio u kvejku uvek si mi psovao majku itd. jer si gubio :))) to sta ja uzimam i zasto je moja stvar...i da ne razumem se uopste u to :)) da steroide sam uzimao da bih bolje igrao kvejk i uradio dobro prste da budu snazni,za bolji osecaj kad ti nabodem rejl u guzu.

420 evra? WTF