San nije bitan zbog absorpcije proteina, bas obrnuto, uvece pred spavanje bi trebao da uneses kazein zbog najsporijeg vremena absorbovanja istog (~7 sati) kako bi koliko-toliko odrzao visoku kolicinu aminokiselina u krvi do jutra, tj dorucka. I taj plan treninga koji se sastoji od 3 aktivna dana u nedelji, gde pretpostavljam treniras 2 misicine partije po danu, ne valja.. Jedan dan, jedna misicna partija.