i treba jos 50 puta dok ne nauce svi :) vezba za rotatore ramena su MUST! male tezine i posle svakog treninga koji na bilo koj nacin pogadja ramena. I ne zapostavljajte zadnje rame. Bolje raditi srednje i zadnje, bez prednjeg, nego da izostavis zadnje. Osim ako neces da izgledas ko neki bokser xD (celo :*)
edit: ili ubacite u prvi post neki FAQ cisto da se ne objasnjava opet nego ih samo posaljes na prvu stranu :) Tesko da ce neko da cita 90 strana da nadje odgovor na kratko pitanje :)