ima na piratebay, p90x complete
pored treninga ima i nutrition plan.
oni naravno preporucuju proteine kreatine picke materine, al sve to zavisi od vas. ja suplemente nikad nisam koristio, ali sa svim tim glupostima, rezultati bi bili ameeeeejzing, jer je stvarno prelud program.
uglavnom se bazira na zajebane zgibove i sklekove, i naravno tegovi za vezbi ruku.
sto se kardia tice, sve je na ovaj fazon. znaci.. znojenje znojenje i samo znojenje. ja njihov cardio ne praktikujem, jer mi ne treba.
i za kraj imate abripperx, nesto najludje ikada :))) ako ih dugo niste radili preporucujem da krenete sa onim obicnim 8mins abs sa youtuba, jer tesko da ce te izgurati makar pola treninga.