Rejz

Mislim da je neki prosek 3k mesecno (neogranicen broj termina).

Kingdoms of Amalur Reckoning-SKIDROW Sada imate i scene izdanje.

Dobar tekst Alana Aragona: http://www.alanaragonblog.com/2011/12/14/interviewed-by-wisconsins-polytechnic-university/ i jos bolji intervju na kraju teksta (link ka 3dmj) Covek je inace car znanja :)

Na sajtu nemaju ali mozes da probas da ih pozoves: http://www.virtualshop.rs/

Kakve masine, kakvi bakraci:

Kingdoms of Amalur Reckoning v1.0 cracked READ NFO-THETA

Oh no you didn't! ;) http://www.youtube.com/watch?v=Jtxbk9NS_Bk&feature=player_embedded

Kao sto rekoh smith masine imaju svoju svrhu, ali je to jako zanemarljivo i ako postoji mogucnost rada sa slobodnim tegovima onda treba zajebati smith. Na primer cucnjeve nikako ne treba raditi na smith-u jer je ROM na smith-u ocajan i covek moze da se sjebe samo tako. Sve u svemu, ti radi kako ti odgovara, kao i svako drugi.

Idemo malo motivacije:

Smith masine su ok za bodybuilder-e koji hoce iskljucivo da izoluju odredjeni misic da im radi, a za nas rekreativce i sl. je jako bitno da radimo sa slobodnim tezinama bas zbog balansiranja tezine kroz stabilizatore. Takodje, sta vam znaci samo aestetika i izgled ako je to u potpunosti ne funkcionalno? Mozes uraditi npr. 200kg squat na smith-u ili militiary press sa svojom tezinom, itd, a onda u RL-u se sagnes nesto da podignes ili treba nesto tesko da preneses malo dalje i sta se onda desi? povreda, nedostatak snaga da se balansira cela tezina jer misici stabilizatori uopste nisu radili, itd... ovo su samo neki banalni primeri. E da, i jos ovaj deo, raditi vecinu vezbi na smith-u jeste neprirodno jer telo nije u pravilnom polozaju dok se izvode te vezbe, pogotovo sto svako ima razlicitu fleksibilnost i ne drze svi tegove u 100% istom polozaju.

Rippetoe objasnio: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Squat_Videos Stronglifts: http://stronglifts.com/how-to-squat-with-proper-technique-fix-common-problems/ http://stronglifts.com/7-ways-to-keep-your-heels-on-the-floor-on-squats/ Ja ti savetujem da ne stavljas nista pod pete.

Sedi dole jedan :D Al stvarno mi nisu jasni ovi ljudi kad se ovako zajebavaju bez squat rack-a.

Martin je kralj, svaka mu na mestu :)

Nema bolje vezbe od mrtvog mrtvog dizanja :) ali forma je u 99% slucajeva mnogo bitna (zanemariti ronnie coleman-a). Ja kad sam krenuo da radim mrtvo sa 100+kg sam u nekom trenutku totalno pojebao formu i poceo da krivim donja ledja, rezultat zanimljivi bolovi... Skoro sam krenuo mrtvo da radim od tako reci 0, sa boljom formom, i dalje me bole ledja ali manje nego pre i nadam se da ce jacanjem tih misica donjih ledja (kroz cucnjeve, itd.) bol totalno proci, tako da forma forma i samo forma. Zato, poceti odavde: http://stronglifts.com/how-to-deadlift-with-proper-technique/ i onda proci kroz sve dalje navedene linkove u nastavku teksta. I naravno nezaobilazni Rippetoe: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Deadlift_Videos Obavezno pogledati.

Ishrana bazirana na svakodnevnom kalorijskom deficitu. Vezbanje uz to bi bilo pozeljno :)

Sve dok si u stanju da mozes da sednes na wc solju bez raznoraznih akrobacija i pripomaganja, slobodno nastavi da vezbas :D

Ja uzeo da cepam juce, simpaticna igra, taman malo da odvuce paznju do izlaska D3 :) Nick: RejZ

Odgledao i ja Real Steel, utisak bi bio sledeci: film za nedeljno popodne sa klincem :)

Odgledao danas Man on Wire, dobar film/dokumentarac o majstoru koji hoda po zici i njegovom ispunjenju snova, s poentom da se sve moze kad se hoce i uz dovoljno truda i rada, itd...

Ti onda nakupuj tonu gainer-a, zderi u meku king size obroke i druzi se sa tom gomilom ljudi i uspeh zagarantovan...

Ja bih ti savetovao da pare ne bacas na suplemente jer oni prave jako jako malu razliku, vec prvo i osnovno da sredis ishranu. Uzmi lepo sracunaj koliko dnevno trosis kalorija sa treninzima (basket+teretana), tj. sracunaj tvoj maintenance, onda na to dodaj 300 kalorija za pocetak i jedi tako svaki dan, ako ne vidis promene u masi za 2-3 nedelje, podignes na 500 kalorije itd. Da ti ne pricam ono sto je vec objasnjeno evo ti link za racunanje maintenance-a i makronutrijenata: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=121703981

G gg torima :) sve najbolje Srecna nova svima :)

Samo ti radi mrtvo i cucanj, bench radi sa bucicama nece ti nista faliti :)