Rejz

Jao jebte sad sam se totalno random setio igre The Neverhood, stara do jaja avantura, sve od plastelina, ijao detinjstvo :)

Shekk hvala za fiddler hint :)

Kako bi vrhunski bilo ovako nesto probati: http://toughmudder.co.uk/

http://thepiratebay.se/torrent/6527926/Kindle_Library_%28Final%29 Skines i ne mislis :)

Za japanski restoran, nesto tog tipa je zatvoreno 2009, bio je mesavina korejsko-japanski restoran, Dju Dju se zvao. Sada samo sushi i moon bar kao mainstream, mozda jos neki, ali ne znam.

Sledeci put cu kaput preko duksa!! Jebga, nesam skolovao, dukseve obozavam pa ih nosim sto cesce, a jakna koja upadne :)

Kapuljaca ala KKK i obrascici kakve svaka strina moze samo da pozeli... :D

Odustajem :) @dzoni Racunao je lik par puta posto su ga smarali, ima preko 400g pro svakog dana... elem izguglaj slike/intervjue coveka pa ces vec sam da zakljucis ostatak :)

Pbateman2 (Manu Grewal), majstor pojede 6k kcal dnevno za 8h, primer ishrane jednog dana: New Diet: 10:00am - Meal #1 - 1 Cinnamon Raisin Bagel, 6 Whole Eggs, 3 strips of thick cut applewood smoked bacon, 1 slice of cheddar cheese, 1 banana, 12oz of pineapple, 24oz of chocolate milk, 12 oz of yogurt (greek yogurt and yoplait), 2 cups of grapes 1:00pm - Meal #2 - 2 scoop of Myofusion, 2 tbsp of PB, 2 cup of steel cut oats (cooked), 1 banana, 1 cup of blueberries, 1 cup of strawberries, 1 apple (I do not mix this with proats) - proats; 3:30pm - Meal #3 - 12oz of lean ground beef, 1.5 cup of brown rice, 1 tbsp of olive oil, 2 cup of spinach, 1 cup of mushrooms, 2 toaster strudels (apple) w/ 2tbsp of Nutella 6:00pm - Meal #4 - 14-16oz of filet mignon, 2 cups of pasta (cooked), 1 tbsp of olive oil, 1 cup of spinach, 1 cup of bell peppers, 1 cup of mushrooms Dessert - B&J - Oatmeal Cookie Crunch with a chopped up banana mixed in...MMMMMMMM! Total: ~6000cals; Good enuff for ya? Macros? Beats me. Protein covered. All I care about. Nema mesta za IF? U MAD BRO?

Na usta? :D Nisam siguran da razumem, sto ne bi jeo na faksu? Organizujes se ako mozes, ako ne mozes sve kul :)

Vudu, rezultat ce biti u sve cetiri situacije potpuno isti na kraju dana :) Sad cu da iskopam objasnjenja strucnjaka, pa cu da okacim ovde. Here we go: http://www.bodyrecomposition.com/research-review/meal-frequency-and-energy-balance-research-review.html http://www.elitefts.com/documents/intermittent_fasting.htm http://www.leangains.com/2011/04/critique-of-issn-position-stand-on-meal.html http://jcdfitness.com/2008/11/meal-frequency-how-many-meals-per-day-should-i-eat/ itd, itd... :) Devojka carica, ladno je prevela leangains protokol sa sajta: http://www.xsport.rs/forum/hrana-i-voda-su-ipak-osnova-svega/intermittent-fasting/ Pri dnu prve strane krece prevod, pa se nastavlja na drugoj strani, svaka joj cast. Jos jedan odlican clanak o IF-u: http://www.wannabebig.com/diet-and-nutrition/what-you-should-know-about-intermittent-fasting/

Zena objasnila A ako jedes veceru, onda rucak nije talozen, vec su sve te kalorije nestale u vazduhu? :) Vrlo je jednostavno, do gojenja dolazi ako jedes vise nego sto trosis, tj. ako jedes manje nego sto ti je potrebno onda mrsavis, e sad tu ima i specijalnih situacija kada se npr. dugo jede u deficitu, onda dolazi do opadanja BMR-a i tu yoyo dijete fejluju, jer kada se neko vrati sa vrlo restrikcione dijete BMR je i dalje nizak i ljudi ne samo da instant vrate izgubljene kilograme, vec se uglavnom i dodatno ugoje. Da sumiram, formula je jednostavna: calories in vs calories out :)

Ako nadjes vremena procitaj revidiranu verziju Eat Stop Eat, gde je verujem i vise nego objasnjeno svako pitanje i nejasnoce koje si imao (realno, sam ne bih umeo da ti odgovorim). Intermittent fasting nije uopste kontroverzna studija, pre 6-7 godina recimo ljudi bi ti se smejali kada bi im ovo spomenuo, ali sada je vec uveliko prihvacena stvar jer je dokazano efektna, cak su i bro-ovi iz flex/muscular development-a poceli da pisu o IF-u, sto je za neverovati jer su to magazini koje vode supplement kompanije. Mozes da pogledas na leangains-u preko 50ak slika i testimonials-a likova koje je on trenirao, od amatera totalnih, do bodybuilder-a. Isto tako na bb.com forumu ima tona fenomenalnih natural bb-era koji iskljucivo koriste IF. Poenta IF-a, sem pozitivnih hormonskih promena, je pojednostavljanje ishrane, nema potrebe za mentalnim opterecenjem i jedenjem na svaka 3 sata (sto je glavni broscience i koji se propoveda na svakom koraku) vec sprcas te obroke u trenutku kada ti najvise odgovara u periodu od n sati (4, 6, 8... kako kome odgovara) i posle ne mora da razmislja o hrani. To je meni najveci plus, sto sve obroke zavrsim na poslu, nakon posla sam slobodan bez razmisljanja da li treba da zurim kuci da jedem ili sta cu sada da uzmem u gradu a da se uklapa u makroe, itd. Takodje, kao sto smo obojica rekli, svako drugacije reaguje, ja recimo vidim samo pozitivne stvari kada vezbam na prazan stomak, inace to ne bih ni radio da je suprotno :) Inace, ja ne radim nikakav recomp, bulk-ujem se vec 6 meseci, i planiram da to traje jos 6-9 meseci :D pa onda cutting. Bulk/cut ciklusi treba da budu osnova svakog pocetnika vezbaca, kada uradi nekoliko ciklusa toga onda moze da razmislja o recomp-u/lean bulking-u (a neko moze odma ovako da krene i da napravi do jaja rezultate, sve je do individue). edit: typos :)

Radni sto pred rucak: Om nom nom :D

Ne postoji nista lose u tome da ti je kortizol visok ujutru, to je normalno i tako treba da bude, i ne nece pojesti misice :)) Opet, da ne bih ponavljao nesto sto je mnogo bolje objasnjeno nego sto bih ja umeo, evo link gde je covek lepo objasnio mnogo toga, a sve potkrepljeno studijama i iskustvom: http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html Na prazan stomak mislim sledece, ja sa obrocima zavrsavam oko 4 popodne, ustajem ujutru u 6 i idem u teretanu bez da sam ista jeo od 4pm prethodnog dana :) Catabolism ain't got nothing on me ;) Disklejmer: Ja ovde nikog ne nagovaram da radi stvari koje ja radim, niti govorim da je to jedini i najbolji nacin kako se stvari radi, kao sto sam vec rekao "there is more than one way to skin a cat" :)

Tipican broscience right there :) Broj, kolicina i vreme unosa obroka su potpuno nebitni sa fizioloske strane coveka, odavno dokazano i milion puta ponavljano...

Jebga, navika je cudo :) @elvis Od ne_pismenosti

Zasto bi labelovao obroke kao dorucak, rucak, vecera ili sta god? Obrok br.1 ne mora uopste da bude ujutru kada se ustane, moze u bilo kom trenutku u toku dana, a mnogi ce i bolje funkcionisati do podneva ako ne jedu nista ujutru, bolja koncentracija, fokus, energija. Naravno, svi smo mi razliciti i svako drugacije funkcionise, ali prica da je dorucak obavezan ne pije vodu uopste. Ja recimo treniram na prazan stomak, mnogo vise energije imam i fokusiraniji sam, a pride i totalno vazi ona izreka "hungry man is an angry man" :) fizicka glad nastupa posle nekoliko dana ne jedenja, a mentalna glad, tj. signali/impulsi koje mozak salje zavarava mnoge, zato i dolazi do prejedanja i gojaznosti. Postoje dobre studije koje cak dokazuju da je najbolje uneti najvecu kolicinu ugljenih hidrata uvece, skoro pred spavanje, umesto ujutru kako "skolovani" nutricionisti pricaju. Sve u svemu, kao i uvek, koga zanima i interesantno mu je da sazna vise to moze lako da uradi, poenta price je da dorucak ne mora da se jede, nece nikome naskoditi ako krene da jede kasnije u toku dana :)

Horor ali ukusan!! Realno, mozes bilo kakvo govno da jedes u odredjenim kolicina ukoliko ti se uklapa u makroe, tj. moderacija je majka :) kao i u svemu ni u "ne zdravim" stvarima ne treba preterivati, tako da choko mleko, sladoled, cokoladice, sta god, mogu da se jedu svaki dan, samo mora postojati kontrola, ko ne moze da se iskontrolise bolje da ni ne jede ovakve stvari. A to voce ne za dorucak kod mene ne vazi, cak sta vise dorucak kao obrok ne mora ni da postoji, price tipa dorucak je najbitniji su bullshit.

You vs you, what it's all about...

Not sure if it's real, ali mozes da probas: http://www.filestube.com/9c8dc27d414e69bf03e9,g/Walter-Salles-A-Grande-Arte-1991-SMz.html

Zanimljiv clanak koji je indirektno vezan za ovaj topik, mit o osmocasovnom snu: http://www.bbc.co.uk/news/magazine-16964783

Tim ljudima je i receno da je ishrana na prvom mestu, ako oni nece da slusaju i da daju detalje o sebi/ishrani/treningu tu nema preterane pomoci, ljudi uglavnom hoce da cuju potvrdu sopstvenog razmisljanja. Nema niko zasto da ti oprosti na tvom licnom misljenju, svako ima pravo da kaze sta misli, ali nacin na koji si to rekao je bio neumesan. Takodje, ne secam se da je neko pricao stvari koje je samo citao na netu a nije ih licno iskusio, mozda gresim. To sto je lakse linkovati sajtove ka proverenim informacijama, umesto ih pisati rucno je moj nazovi problem, ali ne vidim poentu gubljenja vremena na prepisivanje i prevod kada je vec sve to mnogo bolje objasnjeno. U svakom slucaju, oko cega se svi slazemo je to da je ishrana na prvom mestu, tako da @beli eurokrem bolje da sastavis plan ishrane kog mozes da se pridrzavas svaki dan pa onda da probamo to da upotpunimo sa drugim stvarima.

Suplement, kao sto i samo ime kaze, je dodatak, pa u ovom slucaju vitaminski suplementi su tu da nadoknade ono sto se ne unese kroz ishranu, tako da je povezano i zato sam pisao o tome. Do hipervitaminoze tesko da ce se doci kroz standardnu ishranu i par vitaminskih suplemenata, cak sta vise misljenja sam da samo moze da pomogne. Al ajde da zavrsimo na tome, slazemo se da se ne slazemo :) radimo za sebe ono sto mislimo da je najbolje.