Dende

Razumem te u potpunosti.Ja se budim u 7:13,pravim dva obroka i pakujem ih za citaonicu.Dok se oni prave,pojedem prvi obrok,iskenjam se i krecem.Znaci 3 obroka hladna : D.Od 8 do 13-14 ucim,pa teretana,pa posle teretane ugrejem vec skuvani pirinac i ispecem meso.Tu je pola obroka hladno.Peti obrok skuvam pirinac ponovo i imam meso od pre par sati.Zadnji obrok ela + lesnici. Problem je sto si ti preveliki gurman i volis dzank vise nego vazduh da dises pa ti verovatno tesko pada prezderavanje pirincom i belim.Iskreno,i meni je vec malo dopizdelo da moram da jedem tako cesto i da se polivam jednolicnom hranom,ali sta sad.Makar se odlicno osecam,kukacu za ovim danima tamo od aprila kada krene da pada svaki mesec za 500 kcal.... Jos da dodam za film,kada je lik tamo negde na 8% upalio kameru da se snima i kad sam mu video facu,stomak mu se okrenuo.Taj odvratni osecaj nemoci,pospanosti...Uzas.U pravu je,za regular Joe-a to ne vredi truda.

To je sve subjektivno.Ja sam jeo 220 grama hidrata dnevno kada sam trenirao,a 190 kada sam odmarao i smrsao sam od 105 do 96.7.Subjektivno mozda bih jos kilu skinuo tako i onda bih stagnirao.Poenta price je da mi u teretani nisu verovali koliko hidrata jedem,a mrsavim.Sve je to jako subjektivno,cini mi se.Ja bih na 50g UH pukao. Mozes li da mi kazes kako si pukao na masi,sta te je sjebalo - stagnacija mozda? Meni je masa jako kul - jedem kao zmaj,nisam toliko zamascen,osecam se JAKO dobro,a dizem 200 na mrtvom,130 na bencu i 160 na cucnju.Uporedi to sa umiranjem na low carbu : D Da treba pojesti gomilu pirinca i ostale monotone hrane,to stoji,i mene vec pomalo smara.

Uspeh = 85% ishrana + 10% trening + 5% suplementi Sad sam gledao dokumentarac "I want to look like that guy",trener kaze liku:"You have to feel really bad to look really good".Nije mogao tacnije reci.Preporucujem svima koji nisu bili u zivotu ispod 12% BF,cisto da vide facu tok lika dok je na 1500kcal dnevno i ko zna koliko hidrata.

Jebote ova lifterka D: D: D:

Ove vezbe za razgibavanje ramena pre treninga su izuzetno dobre.Ja sam pre 10 meseci krenuo da ih radim pre svakog treninga,nikada me vise ramena nisu bolela.Mozda jedino kad radim sestice na bencu,na drugoj seriji mi se desava da otkaze rame,ali to mozda 1-2 puta u mesec dana.Sve u svemu 10 minuta na traci na recimo 8-9 brzini + razgibavanje misicnih particija koje su taj dan u planu + ove vezbe za ramena i nema bojazni od povrede.Istezanje na kraju se isto podrazumeva : ) Ja recimo razgibavam ramena temeljno cak i kad radim noge,jer su me ranije stalno ramena bolela. Eto da i ja napisem nesto konstruktivno,umesto samo da kenjam.

Pa prosla strane je bolja od one prethodne : D neveruem

Jebote sta sve ovde necu procitati : )

Radisa saw what they did thar.

Ako neko ima na prodaju,neka me kontaktira na PM. Hvala

Smorcina bedna.Ja cu da skinem prve dve sezone da odgledam ponovo,samo zbog feelova.

Overio sam limundo,nazalost tamo trenutno nema nicega sto mi odgovara ?

Dakle,kao sto naslov kaze,kupio bih Ipod shuffle 2GB 4th gen ili neki random mp3 player.Ono sto je bitno je da je workout friendly,tj. da je sto manji (reda velicine Ipod shuffle).Ako imate nesto u ponudi,pustite PM,prilicno cesto sam na forumu. Poz

Skoro sam cuo da ce biti snimljena 3 Berserk filma,medjutim nisam hteo da spoilujem sebi plot pa sam resio da odgledam prvo originalnu seriju ponovo,pa da nastavim sa filmovima. Pretpostavljam da ste se svi dobro nasmejali do sada Mada,i da sam znao da filmovi ponovo obradjuju Golden age arc,opet mislim da se ne bih zeznuo da sam odlucio da pogledam originalnu seriju ponovo,posto je animacija u ovom prvom filmu blago receno uzasna.Ono je prosto blam gledati u ponekim momentima koliko je lose.Ima vise gore-a i cini mi se da su se otrgli ogranicenja koje je prikazivanje na TV-u namaklo originalnom Berserku.Sve u svemu,valjda ce barem treci biti kao svet uradjen.

Ne znam najbolje i ne znam sve,a uvek se trudim da znam vise. Samo to sto ti tvrdis,je jednom recju notorna glupost.Potrudio sam se da ti kazem da ces ispasti glup kada kazes to nekome ko se razume,ali nema veze. To je to od mene na ovom topicu za neko vreme.

Ovo zadnje cemo i dalje uzeti sa rezervom : P

Kako su ti pomogli,jesi od ukupno dobijene mase dobio vise misicne,a manje masne ili obrnuto?Pitam te cisto jer me zanima,znam da nisi merio,nego ovako odokativno. Koriscenje je identicno - sipas mericu u vodu i promesas

Nije mi jasno zasto ljudi uzimaju gainere.Zasto uzeti najobicniji secer + protein + mast,kada mozes lepo uzeti whey izolat i unositi kompleksne UH sa odgovarajucim glikemijskim indeksom,npr. iz ovsenih,pirinca,(ajde nek ide u kurac,moze i on) krompira,a za masti se pobrinuti "putem" lesnika,badema,oraha,indijskog oraha,brazilskog oraha,kikirikija,itd. Mislim,zar ne bi bilo svrsishodnije dati isto para za protein izolat umesto za protein+prost UH+masti,a od para koje se ustede pojacati ishranu. Obrni okreni,gaineri su skup secer.

Trebaju mi Nike Kobe VI ili VII patike,idem u BG u ponedeljak-utorak i zanima me da li ih je neko video u Uscu ili Delta city-ju ili u centru? Ono sto me najvise zanima kakvi su Nike objekti u Delti i Uscu,da li mogu da ocekujem tamo te patike? Hvala unapred

Zaista ne znam sta da mislim o tim vagama koje mere BF,ali malo strucniji ljudi iz moje okoline se prema tome odnose sa podsmehom.Da li je to snobovski ili ne,ne znam jer ne znam ni na kom principu radi. Ja sam krenuo od januara,radio sam adaptacioni mezociklus,pa sam radio masu 6 nedelja jer je bilo rano da pocnem sa definicijom.Definiciju sam radio 8 nedelja sa ~500-700 kcal deficita,rezim ishrane isprekidani post.Ovo su vam slike posle moje operacije,znaci iz minusa sam krenuo pa zakljucno sa zadnjim danom definicije.Prosle nedelje sam digao svaki dan po 200kcal iz hidrata i jos bolje sam izgledao na kraju prosle nedelje.Sada samo odrzavam do septembra kad krecem ponovo masu.

Merim BF% obicnim mehanickim kaliperom,drugar je merio u laboratoriji na TIMS-u gde je asistent,kaze da nema znacajnog odstupanja (0.1-0.3%). Kod ovih sto mere na ulici ni u ludilu,uzgred to je Herbalife.Iz mnogo razloga.Ne znam da li moze sa vadjenjem krvi.Ja sam za svaki slucaj merio obime svaki mezociklus,pa kada imas promene u kilazi,promene u obimima,promene u koznim naborima (koliko god taj kaliper bio precizan) i progres slike,onda vrlo lako mozes da zakljucis sta radis sa sobom - gubis mast,gubis misic,dobijas misic,voda je l' otisla... @ Buda Bas sam pricao sa nekim gastosima iz AUS koji su dosli u teretanu,'ladno su znali Ziza : /

@ Kemp:Ma ok je to sto si ti smrsao,nego mi je bilo smesno sto si rekao da si dobijao misicnu masu i gubio salo u isto vreme To je pa,skoro pa nemoguce. Svaka cast na trudu,samo si trebao staviti i before pic,ne budi sisica Uzgred setio sam se da sam obecao da cu i ja staviti svoje slike kad zavrsim definiciju.Evo zavrsio sam je pre nepune dve nedelje,pa reko' da ispunim obecanje. Pocetak 1 Pocetak 2 Kraj 1 Kraj 2 Kraj 3 Overall 105.2kg -----> 96.7kg,BF% od 17.14% do 8.36%,obimi znacajno smanjeni,stara roba za bacanje,itd itd...

Kako si to smrsao 15 kila za 3 meseca i u isto vreme dobio cistu misicnu masu? Hocu i ja tako : )

Naravno da ima: Click my link

Au i meni ovo treba,posto mi sluske nisu optimalne za trcanje.Pogledacu u Adidasu u NS-u i u Uscu da nema mozda ovaj kao Shone sto je Longley okacio.

Ja sam kontao da uzmem takve uske gace-bokserice za kupanje i kad sam dosao u Adidas uzeo sam da probam ovaj sorc sto sam okacio i te gace.Kad sam probao te gace i pogledao sebe u ogledalo,podsetilo me je na ovako nesto: Ne znam,meni je to malo too much,kraci sorc je skroz kul