moyo Posted July 19, 2007 Report Share Posted July 19, 2007 ma kod mene je drugi neki slucaj sigurno ....i leti i zimi ja jednostavno nisam gladan i jedem onoliko koliko mi je potrebno. Naravno ima dana kada se nazderem ko stoka ali problem je sto bi meni trebao biti svaki dan takav :D. Quote "U dresu Redzi Millera idem do svog dilera, vutre puna kesa al' ost'o sam bez dresa" Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kal1mero Posted July 19, 2007 Report Share Posted July 19, 2007 a sta radis preko dana ?:D sedis ?:D moras da se aktiviras fizicki.. Quote Нема будућности без истине. Link to comment Share on other sites More sharing options...
moyo Posted July 20, 2007 Report Share Posted July 20, 2007 lol? pa valjda ako zelim da se ugojim i treba da lencharim ceo dan :P Quote "U dresu Redzi Millera idem do svog dilera, vutre puna kesa al' ost'o sam bez dresa" Link to comment Share on other sites More sharing options...
weasel Posted July 20, 2007 Report Share Posted July 20, 2007 Ako zelis da dobijes slaninu oko stomaka i na ostalim delovima tela onda treba da lencaris.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted July 20, 2007 Report Share Posted July 20, 2007 onako školski bi bilo da treniraš krvnički, dobro se hraniš odgovarajućim namirnicama i suplementima, a ostatak vremena odmaraš. ali niko koga znam ne može da isfura takav režim zbog obaveza iz realnog sveta. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lazica Posted July 20, 2007 Report Share Posted July 20, 2007 Ja to radim! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
moyo Posted July 21, 2007 Report Share Posted July 21, 2007 treniram ja svaki dan . dodushe sada je letnja pauza i malo je slabiji intenzitet jer treniram samostalno. Samo mi nije jasno zasto se svi zale da sto god pojedu prilepi im se za dupe i stomak a ja koliko god da jedem ni grama vishe :( Nije da se nesto prezderavam ali daleko od toga da malo jedem. Eh kad bi nabacio samo jos 15kg da zaokruzim na 100 Quote "U dresu Redzi Millera idem do svog dilera, vutre puna kesa al' ost'o sam bez dresa" Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted July 21, 2007 Report Share Posted July 21, 2007 1. to što je tebi mnogo hasa je možda nekome jedva za pod nokat, ljudi su različiti 2. zavisi dosta i od vrste namirnica... cepaj svaki dan po veknu hleba, 2l koce, litar piva, 200g čokolade, prženi kikiriki i vanglu špageta sa punomasnim sirom i slaninom, i da vidiš kako će maksto da poraste. p.s. nemoj :) p.p.s. svaki drugi dan je sasvim dovoljno Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
De1Rekt0n Posted July 21, 2007 Report Share Posted July 21, 2007 Uzmi kreatin od njega bi trebalo da ti se poveca apetit, dok sam ja uzimao kreatin jeo sam 30% vise hrane nego uobicajno, naravno to zavisi od osobe do osobe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted July 21, 2007 Report Share Posted July 21, 2007 3. nemoj slušati de1ja Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
weasel Posted July 21, 2007 Report Share Posted July 21, 2007 Kreatin povecava apetit ZOMG poslusajte ovaj treci savet :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
moyo Posted July 22, 2007 Report Share Posted July 22, 2007 ma rekao sam sebi nista od tih sranja. E taj kreatin mozda i nije toliko vestacki ali koliko znam on se koristi uz redovan rad u teretani. Meni nije cilj da imam neki uber pro izgled nego jednostavno mi je zbog sporta kojim se bavim za moju visinu potrebno min 100kg. Trenutni imam 85kg a i pre godinu dana sam imao 85kg. A stalno slusam ljude (uglavnim devojke) koji kukaju kako jedu ko vrapci a sala sve vishe. Opet kazem, nije da jedem neshto preterano, ali daleko od toga da slabo jedem. ...Zasto se drugi goje od kokica i smokija a meni treba ovo sto je ivan nabrojao ??? Zastoooo? ...hehe ovo da procita neko sa vishkom kilograma koji se pati da skine to sad bi me ustrelio Quote "U dresu Redzi Millera idem do svog dilera, vutre puna kesa al' ost'o sam bez dresa" Link to comment Share on other sites More sharing options...
weasel Posted July 22, 2007 Report Share Posted July 22, 2007 Metabolizam ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wanderer Posted July 23, 2007 Report Share Posted July 23, 2007 a koji sport treniras ? Quote -"Don't think, feel! It is like a finger pointing away to the moon. Don't concentrate on the finger or you will miss all that heavenly glory." -"Love is like a friendship caught on fire. In the beginning a flame, very pretty, often hot and fierce, but still only light and flickering. As love grows older, our hearts mature and our love becomes as coals, deep-burning and unquenchable." Link to comment Share on other sites More sharing options...
moyo Posted July 23, 2007 Report Share Posted July 23, 2007 Kosarku Quote "U dresu Redzi Millera idem do svog dilera, vutre puna kesa al' ost'o sam bez dresa" Link to comment Share on other sites More sharing options...
Perun Posted July 24, 2007 Report Share Posted July 24, 2007 Uzmi kreatin slobodno. Zadrzavanje vode koje pominjete je samo jedan od efekata Creatina, i to dobar, voda se zadrzava u misicnim celijama, ne u guzici. Glavni efekat koji Creatin ima je oporavak misica posle napora, i podizanje, tj odrzavanje viseg nivoa ATPa (energija) u istim. Koristi se i u medicini, sto je dobro, jer postoje klinicke studije u kojima je dokazano da uzimanje Creatina u dozama 3-5g dnevno BEZ PRESTANKA, nema nikakvih stetnih dejstava. Ukoliko hoces da se ugojis, trebao bi da uzimas ukupno oko 180-250g proteina dnevno, sa obzirom na tvoju visinu i tezinu, grubo odredjeno. Naravno pored ostalog (UH, vitamini, minerali, masti). Kupi neki fini Whey Protein sejk, jedi malo vise mesa i ribe nego obicno, probaj neke svoje recepte, ukljuci mastu (ja mutim 10 belanaca, 1l mleka, 3 kasike meda u sejkere, to ohladim i cevcim). I jogurt je do jaja. Obavezno veceraj proteinski obrok. Ne iscrpljuj se, koristi izotonicne napitke po ovoj vrucini. Ne zapostavljaj ugljene hidrate. Ovo su moja iskustva, ne znaci da je 100% tacno, ali je blizu. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
moyo Posted July 24, 2007 Report Share Posted July 24, 2007 hvala na savetima ...pokusacu da iskombinujem nesto :) Quote "U dresu Redzi Millera idem do svog dilera, vutre puna kesa al' ost'o sam bez dresa" Link to comment Share on other sites More sharing options...
SavKe Posted August 3, 2007 Report Share Posted August 3, 2007 Hmm,ja sam krenuo pre jedno nedelju dana u teretanu.Viskok sam 181cm tezak 69-70 kila shto je premalo. Pozitivna strana svega je shto zadnjih 2god manje-vishe redovno vezbam u kucnoj varijanti,pa imam donekle razgibane mishice.Medjutim osecam se previshe slabo,a ne verujem da ce zelena salata da mi pomogne :) Pa adje preporuchite mi shto je mogutje jefitniju i zdraviju varijatnu kako da sa 70 skochim na 78-80 kila,pritom dobijajutji na snazi i definiciji?Redovan odlazak u teretanu je urachunat.Jel ce surutka da mi pomogne??? Quote У једној старој књизи читао сам чудну причу; а враг би га знао откуд мени та књига из неког смешног времена, у коме је било много слободоумних закона, а нимало слободе; држали се говори и писале књиге о привреди, а нико ништа није сејао; цела земља претрпана моралним поукама, а морала није било; у свакој кући пун таван логика, али памети није било; на сваком кораку говорило се о штедњи, а расипало се на све стране, а сваки зеленаш и нитков могао је себи купити за неколико гроша титулу: велики народни родољуб. Радоје Домановић - "Страдија" 1902. - Link to comment Share on other sites More sharing options...
E jebes baku Posted August 3, 2007 Report Share Posted August 3, 2007 creatin + whey protein dymatize creatin + elite whey protein = veoma efikasna kombinaicija i jako kvalitetna i dobra je za pocetak ako imas love bilo bi lepo da uzmes neki kvalitetan multivitaman i glutamin nije na odmet.. ako ti finansije dopustaju samo da znas... bez pravog treninga,ishrane i odmora ni sva hemija sveta ti nece pomoci! imaj to na umu... zaobidji gainere ako ti neko bude savetovao.. mrzi me da objasnjavam progooglaj malo, imas jako kvalitetnih domacih foruma i sajtova koji se bave fitnesom Quote fml Link to comment Share on other sites More sharing options...
Corey Posted August 3, 2007 Report Share Posted August 3, 2007 da ti razbijem par mitova da ne budes posle razočaran, nema mase i definicije u isto vreme hoćeš da dobiješ 8 kila ? mišića ? vrlo teško pre uzimanja suplementacije sredi ishranu, polako iz nedelju u nedelju povećavaj unos proteina dok ne dođeš do neke cifre 3g po kg, narano ne meriš u gram već kada uđeš u fazon od prilike ćeš znati Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crash Override Posted August 4, 2007 Report Share Posted August 4, 2007 Jel uzimate nesto za oporavak? Sta zvacete/pijete posle treninga? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DeuS I M@XImuS Posted August 4, 2007 Report Share Posted August 4, 2007 Nisam za opciju uzimanja kreatina......Posle treninga, od "hemije" bi trebao da uzmes whey+ glutamin+ bcaa+suvo grozdje ( ili dex) a nakon pola sata oko 250 -300 g pelog pileceg pecenog bez masti, sa rostilja... :) Jbga...skupo je to planinarenje ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
weasel Posted August 4, 2007 Report Share Posted August 4, 2007 (edited) Posle treninga prost secer najbolje dextroza Pa onda PWM Whey(obavezno)+Kreatin(Zasto ne ? ),Glutamin(ako imas mogucnosti) Uglavnom bitno je da uzmes izvor porteina koji se brzo absorbuje a to je whey i porst secer da povratis energiju a to je dextroza (nju samo posle treninga ne pre ) Edited August 4, 2007 by weasel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crash Override Posted August 5, 2007 Report Share Posted August 5, 2007 U kom prirodnom obliku bih mogao da zamenim protein + dextrozu? Mislim, sta da pojedem pa da nadomestim koliko toliko suplemente? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
weasel Posted August 5, 2007 Report Share Posted August 5, 2007 A sta su protein i dextroza ? Hemija neprirordna ? Dextrozu mozes suvim grozdjem a protein belim mesom ribom sniclom ....(ali nije to to) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.