Pesma-mrtve-dece

@ Duljo

Zasto iko posle vudua odgovara na ove topike?

hahah nigapliz!

hjao, dosao s basketa, premro sam, ali bio dobar basket ! sad za pola sata...............

IDEMO DRALE ! http://www.beograd.rs/cms/view.php?id=1529754 vreme da sprovedes svoje ideje u delo :)

@ Protoss Ja cu ti napisati (totalno nepotkovan i totalno ne znam da li je tacno) sledecu subjektivnu stvar: Ti si posao od necega tipa "ja hocu da treniram, dajte neke suplemente koji su dobri", niti znas sta radis, niti imas utrenirano telo, niti imas disciplinu, niti se razumes. Te ti ja savetujem da batalis SVE suplmente, znaci SVE, i da ne pijes nista, i da treniras redovno i pravilno nekoliko meseci, da vidis sta je pravi trening, da naucis nesto usput o treningu i ishrani. Pre svega, da osetis kako je to kad treniras da bi bio ZDRAV i u kondiciji, a ne da bi pio sranja zbog vecih misica. Osim toga.. kakve katabolizmi kurci... za to moras da treniras ko zivotinja bas bas i da pri tom ne jedes zdravo i ne spavas ko covek da bi ti se tako nesto desilo. 3 puta nedeljno po sat , sat i po u teretani nece da te dovete do katabolizma sigurno. tl:dr : treniraj zbog treninga, a ne zbog suplemenata. tl:dr 2 : generalno ti savetujem da radis mnoooogo vise all round vezbi, kompozitnih vezbi i jakog kardija, nego dizanje tegova, ali to je povezano s ovom pricom (zdrav i u kondiciji) od pre

Pravo da ti kazem, i meni nedostaju zgibovi. ALI... sad sam bio na treningu posle 3 nedelje (posto nisam mogao zbog posla i ispita).. i imam upalu misica bas celog tela posle jednog treninga, i tu je upala ledja na primer ista kao da sam radio zgibove (a ne mogu ni da se setim od koje bi vezbe to moglo da bude (: ). Ovo sto sam ja napisao je primer jednog seta od 4 koja se rade, uvek on izmiksuje da bude svaki set razlicit, prodje tu dosta vezbi. Nekad je trening takav da je isti set sve vreme ali se smanjuje vreme za svali sledeci. Nekad malo drugacije kombinuje itd.

Pa da, intezitet je u pitanju, osim vezba s tim malim tezinama, ima tu gomila sklekova, cucnjeva, trbusnjaka, ali su sve uvek kompozitne vezbe. Na primer, kako izgleda jedan trening. 10-15 min kardio zagrevanja - pocne se ona akcija step u stranu pa cucanj s pipanjem poda, levo desno... i sve vezbe na zagrevanju su takve, na to mozda doda i sklek na zvuk pistaljke na primer itd, znaci malo nesto da podigne puls i za razmrdavanje Zatim krece taj "poligon" gde se rade 4 seta vezbi. 1 set obuhvata 4 vezbe (i obicno svaki set ima razlicite vezbe). Primer seta: 1. vezba - teg za jednu ruku sa poda nabacaj na rame > izbacaj sa ramena u ispravljenu ruku iznad glave > u toj pozi sa ispruzenom rukom cucanj > iz cucnja se seda i ide u trbusnjak (i dalje je ispruzena ta ruka) > i onda odatle ispravljanje u stojeci stav > spustanje tega na rame > spustanje na pod. I tako na izmenicno. 2. vezba - imas 4 polja na podu (od nekih lastisa napravljenih), kao 4 kvadrata za redom. Ustvari ima 3 x 4 polja, tj 3 ta kao lastisa na podu. I onda se rade kombinacije tipa... na prva 4 kvadrata radis ono sidestep trcanje gde stajes u kvarat s obe noge pa izlazis sa strane (ono sto ragbisti i fudbaleri rade sa obilazenjem cunjeva), na kraju prva 4 polja uradis 5 sklekova, pa onda na sledeca 4 polja radis drugacije trcanje, pa uradis 5 cucnjeva na kraju, i na poslednja 4 polja se rade sklekovi sa odbacivanjem od zemlje i unapred... tako da se svaki sklek radi na svakom sledecem polju i to naizmenicno uski> siroki > uski > siroki > uski. 3. vezba - na primer kombinacija preskakanja vijache 20 sekundi sporo, 10 sekundi brzo, pa posle toga.... iz stojeceg polozaj pad u sklek ali na jednoj nozi i onda odbacivanje s jedne noge ponovo u stojeci stav, 5 sklekova jedna noga, 5 druga.. i tako sve u krug 4. vezba - sa tim crevima (imaju 12 - 20kg, kako koje), savijenih kolena i rasnirenih nogu.... nabacaj preko jednog ramena > iskorak u stranu u drugom nogom, pa tako naizmenicno 10 puta > bacis to crevo, stanes rukama na njega u niski start i trcis u tom polozaju 10 puta. Svaka vezba traje na primer 2 i po minuta, sa jako malim pauzama izmedju, meri se puls posle svakog seta i spusta se puls po potrebi (nikad se ne dize posto je ovo jako tesko i skoro uvek mora da se spushta :). - uvek je ta jedna vezba vezana za bucice/kugle koje imaju izmedju 4 i 16kg, kako ko moze, druga vezba je uvek to trcanje po poljima sa kombinovanjem sklekova raznih, treca je uvek vijacha + nesto(tipa neki trbusnjak, cucanj), cetvrtak je uvek sa tim crevima nesto + nesto. Na kraju naravno postoji 10tak minuta istezanja (sto mislim da nije dovoljno, ja se uvek istezem duplo duze). Ovako iz svog iskustva, trening je ubica, bas je tezak. Prvi trening mi je bio tezak, drugi malo tezi zbog upale misica.. onda par lakih, i posle toga mi je dosao onaj pravi zamor misica i nestanak snage gde sam dushu ispustao na 2 treninga. Posle mesec dana sam poceo da se navikavam pa mi je malo lakse.

Ovaj "krosfit" na koji ja idem... mozda i nije bas tacno krosfit nego neki miks. Drzi covek koji trenira specijalce nase. Jako su naporni treninzi. Od opreme su tu.. oni dumbell tegovi kao kugle s ruchkama, medicinke, vijache, markeri za trcanje i sitne stepove po zemlji, i oni tegovi koji su kao vrece napravljni, za nabacivanje na ledja i izbacaje. Znaci nema sipki i tegova. Sve izbacaji, dizanja, cucnjevi se rade sa tim teretom u vidu malih tegova i tih traka/vretja, sta su vec.

Ma ja kazem da ga pushe tegovi skroz iz svog ugla :) Isao sam i u teretanu 5 puta nedeljno, svakakve treninge radio itd.... i ubedljivo su mi najbolji treninzi koji imaju jako malo lakih tegova, a mnogo znojenja i kardia (kao ovaj krosfit koji radim sad). Nebitno od zhelja, nekako mi deluje mnogo overall korisnije i zdravije za telo i kondiciju. Deluje mi da neko ko moze da uradi 1000 sklekova je u mnogo boljoj generalnoj kondciji nego neko ko dize 150 kila tegova. he

Ajde teretana bojzi.... Jel probao neko od vas ovo? Na klipu je covek koji radi 1000 sklekova za redom (sa pauzama u stavu sa ispravljenim rukama), za nekih 40tak minuta. RESPEKT! pushite ga tegovi :)

YESSSSSSSSSSS NOOOOOOOOOOOOO

Pa respekt: http://www.ibtimes.com/george-lucas-give-away-4b-disney-dough-857716

! Imam 80+ pluseva.... gadite mi se svi koji ih dajete, a gadim se sam sebi isto zato sto ih primam! hehe primam ! Danas sam prcao RL po svim parametrima.

ssssssssssssssssssssssss sssssssssssssssssssssssssssssssss SSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS SSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS ssssssssssssssssssssssssssssssssssssss ?

glupa ti je ideja do jaja, mrzi me da pisem sad zasto, ali razmisli pa ces shvatiti.

Simpatican je ovaj diretide. I dobijes 2 itema po partiji sto uopste nije lose :)

HAHA ! JEBI Draleta ! Drale, jel stampas mejl da procitas ?

E, a evo najbolja stvar realno od Ice-Tja...

Zna, poshto je...... o-Zhenjen !

Batko kad udje u seriju..... on ne izlazi iz serije.

Ma citam po steam forumu, sve verzije imaju problema ... od tog zvuka bez titlova, preko grafickih glitcheva... ali to je ponekad, cesce radi normalno.

Ja sam igrao jos malo.. i generalno je igra bas bagovita. Desava se da ne iskacu one ikonice kod predmeta koji mogu da se koriste na primer... ili da propadnes kroz pod, ili da kamera samo stane i da nece da skroluje na sledeci ekran. mislim, onaj koji je kupio ovo za neke pare, se zajebao.

bice bolje stari moj