jesmo li rekli da nema postavljanja pitanja migši? :D
loše,pre treninga jedino možeš neku malu količinu UH-a
samo cepaj bez bojaznosti,gledaj da pola sata do sat posle treninga uneseš dosta proteina,oko 50g,ali pošto kapiram da nećeš da tražiš tablice samo krkaj :))
Hasao malopre ćuretinu sa zelenom salatom,ufff