Boyka

Dejan "Gates" Simic

Ako ti znači knjiga Organizacija računara i operativni sistemi od Dejana Simića za FON, imam jednu viška

Velika većina nema PP aparate u kolima, pa onda nema ni svrhe da staju...A opet i strah od eksplozije plinčuge itd čini svoje...

Znači ima još ljudi sa foruma koju su u Revolutionu

Video i ja pre neki dan u Kralja Petra, neka svetlija sepang boja, mada nisam nešto oduševljen na prvi pogled...

Prilično dobar UFC, iznenađenje su Michael Johnson i opet Conor McGregor koji je sve bolji i bolji, mada mora da radi dosta na parteru...Odlične borbe i na undercard-u i na main-u Sonnen je opet pokazao da može da bude jako nezgodan borac, posle Wand-a mu ostaje samo još Bigfoot Silvu da prebije

Imaš jednu preko puta Arene, na samom autoputu, tj na isključenju sa autoputa, između dva kružna toka, a ima i na nekim Eko pumpama

Nikad bolje leto, a u Beogradu...AndreaMia splav na Savi u blokovima, za kupanje ekstra, uvek ima riba, korektne cene, fina i klopa, ma sasvim dovoljno

Evo jedna koju je prijatelj slikao danas i okačio na fb

Meni pomaže kad krene grlo da me kolje, prilično brzo i efikasno

Amoksicilin ako imaš gde da uzmeš ;-)

Možda bi mogao da se edituje prvi post ili da se napravi nova tema, dosta se stvari promenilo za ovih nekoliko godina, a može da bude prilično korisna tema

@алфа Prvo, ovo nije ana.rs ili tako neki sajt gde pričamo o receptima i "običnoj ishrani", nego o režimima ishrane koji su namenjeni skidanju ili dobijanju mase, kao što su neki pitali Niko odavde neće uspeti da spusti masti na nerazumno nizak nivo, osim ako nije bar polu-profi sportista, a njemu ne trebaju naši saveti. Ostali će spustiti nivo masti onoliko koliko se budu pridržavali režima i koliko budu trenirali, a ne vidim ništa loše u tome što će neko nositi "realnu" kilažu, neće imati probleme sa zglobovima u 35. godini, izgledaće zdravo i osećaće se tako, moći će da igra basket sa ekipom do bar 50. godine itd... Što se Bred Pita tiče, nije on bio ništa posebno u Fight Club-u, malo se "isekao", radio dosta cardio i to je. Može da jede šta hoće kad trenira 2 puta dnevno i posao mu je da za xy meseci izgleda onako kako ga je režiser zamislio. Ja npr imam dobar metabolizam, dobre treninge, ne bavim se fitnesom i izgled tela me ne interesuje, mogu sebi da dozvolim da jedem šta hoću, ali opet to ne radim, jer se mnogo bolje osećam kad se "zdravo" hranim. Voće jedem po potrebi, volim i picu da pojedem, ali kao što rekoh, ja imam dobru kilažu, znam kako mi telo reaguje na različite namirnice i to je

Johnn1e je malo duže na forumu, pa može da vam skreše malo oštrije Ono što sam zaboravio ja da dodam, a veoma je bitno, to su velike količine vode koje treba da se unose, a alkohol je fit NO-NO Takođe, zeleni čaj je jako dobar i treba ga piti na dnevnom nivou. Što se kafe tiče, espreso je dobar, ali on se uglavnom koristi kod izbacivanja vode iz organizma pred neko takmičenje i slično... Suplementi su takođe potrebni ukoliko želite da se dovedete u red, ali je sređena ishrana preduslov. Whey protein je prvo i osnovno u suplementaciji

Svaki organizam je različit i svakome prija nešto drugo, ali razlike su u male. Voće je pre svega veliki izvor šećera i to je glavni razlog što treba smanjiti unos voća. Što se mleka tiče pogledajte npr koliko proteina ima u 100gr mleka pa sami recite koliko je isplativo koristiti mleko kao izvor proteina, što se masti tiče, treba se osloniti na nezasićene masti kao one gore koje sam naveo. Ella sir je druga stvar, jer je praktično bez masti, a vrsta proteina koja je u njemu je kazein koji je obično dobar za pre spavanja s obzirom da ima prilično dugo vreme varenja i razlaganja u organizmu Što se ishrane tiče, najbolje je gledati kako se hrane bodibilderi i još neki profesionalni sportisti i ukomponovati koliko je to moguće u svoj način života ;-)

Nije samo prosta razlika između unetih i potrošenih kalorija, ima nešto i u izvorima kalorija :-) Par nekih prostih principa režima ishrane (razlika u ishrani za skidanje ili nabijanje kilaže je u samo u količini unosa P, UH i masti): - Povećati broj obroka - Protein u svakom obroku (belance iz kuvanog jajeta, grilovana piletina, riba, što manje masna junetina, Ella sir...) - Ugljeni hidrati u svakom obroku osim u poslednjem uveče (izvori UH su ovsene pahuljice, heljda, pirinač, kinoa, integralne testenine, salate, razno povrće pre svega zeleno - obavezno svež kupus svakodnevno, spanać, brokoli, boranija, krastavac, karfiol) - Od izvora masti koristiti bademe, kikiriki, lan, maslinovo ulje, palmino ulje... - Slatkiše izbaciti, sokove izbaciti, voće minimalizovati, hleb izbaciti, mesne prerađevine izbaciti, smanjiti mlečne proizvode Što više principa ispoštuješ to će biti bolji rezultati, naravno, zbog načina života ne mogu svi savršeno da se hrane, ali opet je volja najbitniji faktor u svemu :-)

Pa 170e je nešto preko 19.000

Ja samo da javim da sam uzeo majicu i da je odlična, kutija me je oduševila Samo da ostane ovakva i posle pranja...Javite kad se odrade ostale majice

Onda je sve kul, a napajanje ko napajanje, da je bilo više love, pa i ok, ali ovako će biti dovoljno Hvala još jednom na savetima

Sklopljen je računar i pušten juče u rad, ali ne stigoh ranije da se javim. Sve šljaka kako treba, da kucnem u drvo Ovako izgleda unutra, uspeo sam da malo uvežem kablove da ne smetaju A ovako izgleda višak kablova koje sam smestio u 5.25" rack, pa me interesuje da li mogu ovako da bleje kablovi, jer sam negde čitao da bi trebalo krajeve (bar molex-a) oblepiti izolirkom da ne dodiruju limove itd

Pu, jezik pregriz'o Hladiće se pristojno, a ostalo nije do mene

Da, što?

Stigao paket iz Emmi-ja Počinje rasklapanje i sklapanje Inače sam uzeo ASRock ploču pošto je nešto manjih dimenzija od Gigabyte-ove i MSi-eve, Mushkin memoriju 2x4GB, i5 3470, LC napajanje od 600W, Seagate od 1TB i Asus GTX650 1GB. E da na kraju sam uzeo i neki Samsungov DVD-RW, jer sam zaboravio da ja imam stari tip, pa bi me samo adapter koštao 700din... Hvala opet svima, javljam se kad upalim ovo

S4, nemoj da te lože

Jbg, ti si imao težu povredu...Ja mogu da istrčim uz stepenice bez problema, probao sam. Videću da odradim malo teretanu, pa da probam sa mojim treninzima. Hvala!