9 sati spavanja zbog apsorbcije proteina/glutamina, oporavka mišića, jetre, bubrega itd.
Legneš u 11pm, ustaneš u 8am i sl. Posao 9-5pm, u 6 trening, u 7 si kući, repeat :P
Prvo ponedeljak, sreda i petak (vikend odmor) a posle pola (uspešne) godine raširiš trening na 2 dana razmaka između treninga itd.
On topic
Ja posedujem drugačiji 300 workout video sa nekim ćelavcem, lik radi kvalitetne vežbe sa detaljnim opisima svega i navodi da spartanci nisu imali tegove već su za sve vežbe koristili isključivo težinu sopstvenog tela. Pogledao sam par minuta ovog snimka kao i spisak vežbi, nema ovo veze sa spartanskim treningom, likovi se bacakaju/cimaju dok rade pullup koriste inerciju smešno je...