stavi ruku pod chesmu i naizmenichno pushtaj vrucu i hladnu vodu, vrucu onako da je pristojno vruca a da ne dobijesh opekotine, a hladnu koliko moze da bude hladna, poenta je da shokovi budu nagli, tj brz prelaz sa vruceg na hladno. uvek zavrshi sa hladnim malom vode,. tako samo par minuta nekoliko puta na dan i bice ti lakshe:)