Planiram posle NG da krenem u teretanu, iskljucivo masa, pon-sreda-petak standard ( grudi biceps, ledja triceps, noge ).
E sad, jel bi mogao neko ko je vec radio ovaj sistem da mi ispise koliko serija i ponavljanja treba da radim, da li da pocnem sa malim kilazama jedno mesec dva, dok se ne utreniram ili da pocnem odma kao sivonja koliko mogu ? Davno sam isao u teretanu i ne secam se bas detalja + isao sam cisto zbog zezanja sa drugarima + losa ishrana, nepravilno izvodjenje vezbi, odmor itd...Ovog puta planiram ozbiljno da pridjem ovome
Nisam guglao jer znam da ovde ima dobrih ljudi koji ce dati neki pametan savet !
Uzimam dymatize elite whey protein i kreatin fuel powder(twinlab)
Bice opasan shraf :D
I jos nesto, da li da radim mrtvo dizanje, citam sad tu komentare i dvoumim se, visok sam 197cm i jako su mi slabi ledjni misici, ono kontam da ne bih trebao za pocetak ?
To e to, zahvalan unapred