Ovde gresis, jasno ti je da misicne grupe rade jedna s drugom?
Npr kada radis biceps rade ti i podlaktice, ili kad radis grudi rade ti i ramena i tricepsi (vise ili manje u zavisnosti od vezbe).
Nema trika da izolujes samo jednu misicnu grupu 100%, uvek ce ti raditi jos neka grupa misica (cak i na vezbama izolacije).
Tako da ako budes vezbao misicnu grupu na dan, doci ce do povrede jer misici nemaju vremena da se obnove.
edit za topic
Ovaj workout je besmislen, vec su ljudi komentarisali, nema forme, koristi se momenat (zalet) pri vecini vezba, nema FRM (full range motion).
Povrede u najavi.
Sto se tice sipke za zgibove, nema dobrih resenja, na vratima ne mozes da radis pravilne (siroke) zgibove i iza glave jer ne mozes da rasiris laktove.