ja moram da priznam da mi zdrava ishrana najtezhe pada
hranim se slicno kao longley
muku muchim sa belim mesom koje ne mogu da jedem kuvano pa ga przhim a to nije dobro za moju definiciju :]
inache obrok mi je najcheshce belo meso + neka salata [ krastavci, kupus , paprika ] + ella posni sir ...
takodje ne mogu da jedem bez hleba pa uzmem krishku nekog integralnog dijet obogacenog proteinima :]
naravno treba imati 5-6 obroka shto je praktichno nemoguce pa u medjuvremenu uzmem neko voce [ jabuka, krushka, nikako banana :]
od technosti dosta vode, nekad napravim multivitu, onaj somboledov vocni jogurt, kad zagusti cola light, i naravno preporuka svima zeleni chaj ...
2 dana teretana pa jedan dan 1h blagog cardia [ trchanje ]
godinu dana sam eksperimentisao i ova kombinacija ishrane+treninga mi je najbolja
da se samoiscrpljujem i da brojim svaku kaloriju ne mogu i necu
e i da dodam svima preporuchujem trchanje :]
ali ne na traci nego lepo negde na "chistom" vazduhu u nekoj shumi, parku i slichno ... najbolje topi salo a i chovek se posle oseca mnogo bolje ;]