Najbitnije je ne jesti sokove i grickalice u pauzama izmedju obroka, da podizes nivo insulina i bacas celije u mast-akumulacioni mod! Ujutru kad je kortizol najveci se hasa masna i teza hrana, za rucak koji dolazi oko 12-1 meso i povrce ili riza i povrce (meso se ne kombinuje sa krompirom, testom i rizom; iako za prvi obrok oko 8 kombinujem). Od 4-6 moze da se hasa slatko i tad se ojedem od cokolade, fazon 200gr, i oko 7-8 opet vecera meso i povrce i mozda imam jos jedan obrok pre nego sto legnem. Sestra je prosledila ishranu par drugarica, sve su za mesec dana izgubile 5+ kila, pa sam odlucio ja da probam. A ona je dobila tu ishranu na preporuku od nekog garija koji je imao slicne rezultate! I ja za 2 nedelje skinuo 3 kile i to taman odakle treba, i nista ne vezbam! I osecam se mnogo zdravije, i energicnije tokom dana!
E da, neki forumas mislim da cesto govori kako ljudima ne treba mleka. E to isto, ne pije se mleko uopste, osim ako nisi mladunce coveka. Znaci kafa bez mleka i secera tokom dana. :C
A kakenje ujutru posle prve kafe ofc!