darko m

Probajte elu da pomesate sa step sokom bude kao neki milkshake ili vocni jogurt meni nije lose.

Da umesto dekstose. :). Nema kalimero mleko jogurt cista voda:) Svi lekovi pa i aspirin bi trebali da se prvo rastvore u kasikici vode posto kada ih zeludac rastvara sjebava se zeludacni zid. A on cepa 3 tablete dnevno samo trub pa jos amino pa vitamini... Dosta je to tableta. Ovo mi je doktor rekao:)

kalimero probaj da doruckujes jednom ovesne lan 30g proteina sa vodom. Dok se nisam navikao doruckovao sam 2 sata koliko je gadno:). Tako da je ela extra Zaboravih da pitam pijes uz tribulus uzimas nesto za zeludac puls posto ga dosta sjebava.

Svaka cast shecky extra ishrana, nesto slicno meni samo sto ja imam jos nesto dodatno posto pored teretane i kardia imam 8 puta nedeljno Judo. Mali savet ubaci u dorucak sa tim ovesnim 40g mlevenog lana regulise varenje tokom celog dana ima mase dijetalnih vlakana i nezasicenih masti. Mislim da je 100g oko 40 60din nije skupo a ekstra stvar. Imas ga u svakoj zdravoj hrani. I samo bih promenio uz piletinu pirinac a uz but varivo. ps. Bolje umesto glutamina uzmi maltodekstrin on je vise za definiciju a dlu za masu nije neka sada velika razlika ali isto kostaju a ovaj ti je bolji. pss. Probaj i da uzmes L-glutamin extra stvar nije skup 500g 1600 din ja ga pijem 5g u PWM. Poz

Da pod kafa mislim na secer. I mahinalno kazem ne kafa posto vecina protein pije sa kreatinom pa sam mahinalno rekao ne kafa posto sa kreatinom ne sme

Moze i to to je jos jeftinija varijanta :)

Ako samo radis kardio bez teretane neces. Ako ukombinujes sa teretanom hoces a proteini ce ti biti samo VELIKI PLUS. Tacnije whey Sto se tice jelovnika jbg to je sto je. Whey imas TW 100% protein 2.4 za 5k dinara. to ce da te traje vise od mesec dana. Melt je pola kile 300 dinara i ako hoces ima isto TW ultra multi vitamin complex za cinimi se 1600 dinara to ti je 170 tableta. Badem jeste skuplji ali uzmes pola kile 500 din i ima ga dosta. Piletina jbg to je sto je riza opet nije skupa i tunjevina isto tako imas onu za 70 din konzervu. Ela stvarno ne znam koliko je cinimi se oko 100 din 450g. Vidi ako se pridrzavas ovoga smrsaces oko 7 kila za mesec dana mozda i vise. E posle tamo posle 4 nedelje ako se malo uspori uzmes animal pack da te jos malo pogura i to ti je to. Radi sigurno. Jbg ustekas 10k za mesec ipo dana za klopu i suplementaciju i opet si fit. Ili naravno uzmes herbalife i smrsas uz njega :))))))))

Whey nije hemija. Poenta proteina je da ti oni hrane misice da se zategnes a ne da oslabis i da sve visi sa tebe. Mozes ti da uneses tu kolicinu proteina u sebe ali je fazon sto je ovo cist protein koji se razgradjuje pola sata a ostali proteini koji se dobijaju iz namirnica oko 3. Obroci bi ti isli ovako. obrok 1: 100 g samo ovsenih pahuljica sa vodom ili STEP sokom +40 g mlevenog lana + 1merica proteina + vitamini obrok 2: konzerva tunjevine u komadima + salata (krastavci ili zelena) obrok 3: 150 g belog mesa + salatat trening sa tegovima. Posle treninga popiješ odmah PWM (post workout meal) koji se u tvom slučaju sastoji od 1,5 merice protein + 20 g maltodekstrina obrok 4: 150 g belog mesa ili junetine + 50 g pirinča + salata obrok 5: šaka badema obrok 6: 250 g ella sira Nema hleba soka kafe alkohola

Sto se tice ishrane sto pise u broju 5 ne valja. Ne mogu se ugljenihidrati brzo variti nikako. Sto se tice drugog teksta ok je ali kada bi ja moju babu od 70 godina vodio samnom da trci. Tacnije vazi za ljude koji su u totalnom autu sa sportom kondicijom... Pise citiram: Nemojte se stideti ako ne mozete trcati 5 min. Ne znam coveka koji ne moze da trci bar 5 min. Sto se tice ishrane ajde nesto da napisem pa da bude jasnije. Sada pisem za ljude koji zele da smrsaju posto je to ovde glavna tema. Znači sve namirnice se dele na: 2. ugljene hidrate – koji se dele na proste, složene i vlaknaste 3. masti – dobre i loše Ti da bi bio zdrav i da bi održao masu moraš unositi sve tri grupe namirnica, to je jako važno, samo se igrati sa količinama. S obzirom da ovde ljudi zele da skinu u proseku oko 10kg, a da im ostane mišićna masa, potrebno je zadržati visok unos gradivnih materija, proteina. Brzmetabolizam je neophodan, a to ćete uspeti samo ako imate više obroka tokom dana. Ono što je vama neophodno je da ostvarite neki kalorijski deficit u unosu određenih materija i da sprem toga organizujete treninge i ishranu. Na vasu željenu težinu trebao bi unositi oko 1,5 do 2 g proteina po kg telesne mase. Što znači da vama treba oko 160 g čistih proteina u dnevnom unosu Ovakve dijete moraju da se kombinuju sa suplementima. Od dodataka ishrani treba, protein WHEY, maltodekstrin i neki kompleks vitamina. Opet kazem ako nekom treba smisliti jelovnik mogu i to napisati. Glavno je da se izbaci hleb i sokovi. A posto vec pijete whey bilo bi posljeno kafa i alkohol. Ako vam bas dosadi voda non stop da je pijete moze caj ili step sok.

Opet slabo. Ne jedes tri sata pre treninga nego 6 puta dnevno plus PWA. Sto mu dodje 3 sata izmedju obroka. To se radi zbog ubrzavanja metabolizma i ne dozvoljavanja telu da skladisti masti zbog nedostatka hrane etc.

FAceplam je zato sto je on skinuo 6 kg za 6 meseci valjda covek zna sta radi :)

Sta je cudno sto ce da trci pre dorucka??

Ufc 135 sranje tesko. Usrase ufc sa pravilima mucno mi je da gledam vise.

Ala ti je rezultat 6 kila za 6 meseci. Ishrana prvo treba da se regulise pa onda sve ostalo. To sa trcanjem sto ste pricali uredu, ali ne mozes trcati svaki dan. Treba uvek odmor preforsiraces se. Opet sto se tice teretane ako zelis da smrsas u teretani radis celo telo ne odrenjene grupe misica kao kada nabijas masu i volumen misica. Za skidanje mase je dovoljno 3 do 4 puta nedeljno trcati po 30 min ali ujutru pre dorucka. Ako zelis da ti sastavim neki jelovnik za skidanje kila reci pa cu ti ovde napisati. Poz

Matematička Formula Uspeha (MFS) Šta cini celinu (100%)? Šta to znaci davati vise od 100%? Da li ste se ikada zapitali šta misle ljudi koji tvrde da daju više od 100%? Svako od nas je bio na jednom od onih sastanaka na poslu gde se od nas zahteva da dajemo više od 100% . Kako doseći 103% ? Šta to predstavlja u stvarnom životu? Predstavljam vam jednostavnu matematicku formulu, koja ce vam, kao sto je i meni, pomoci da nađete odgovore na gornja pitanja. Ako zapisemo: A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z i pridruzimo slovima vrednosti: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 sledi da je: H-A-R-D-W-O-R-K = 8+1+18+4+23+15+18+11 = 98% K-N-O-W-L-E-D-G-E = 11+14+15+23+12+5+4++7+5 = 98% Onda: A-T-T-I-T-U-D-E = 1+20+20+9+20+21+4+5 =100% B-U-L-L-S-H-I-T = 2+21+12+12+19+8+9+20= 103%

Da li raste mozda cena ako si Pro liga. Posto bi ga prodao mozda nemam vremena da se igram ali mi je malo da ga dam za 2k

Hard externi wd book 2tb usb 3.0 nov neotpakovan 110-120e

Druze jako su te slagali ili ti lazes pre 11 godina nisu bili evri u opticaju :)

Dao si 2k za bajs koji nisi u zivotu vozio. Omg

Sta bi sa ovima kojima je nestala slika su banovani.... Gde sada ova vucetic stigla da naspamuje toliko glasova ffs...

Juce jednom. Danas jednom od kuce i sa fakulteta iz kompjuterske biblioteke sa svakog kompa po ejdnom znaci 15 puta

Da sam znao da je ovoliko porastao mogao si ga sa nama na dotu kada nam je falilo igraca :)

Ne zajebavaj se sa japankama

Glasao. Jebote shoosh ala su ti deca porasla zadnji put kada sam ih video bili su u kolicima....