drugari, help
od 1. bih krenuo u teretanu... i prvo bih zeleo da smrsam nekih 10 kila ( imam 1.92m - 109kg ) i da nabacim malo mase... e sad, posto sam bas nub za sve u teretani, kako ja da dodjem do zeljenog efekta? prvo bih hranu korigovao i kontam da bih trebao da trcim... a posto bas nisam u nekoj kondiciji, ne znam sta mi je ciniti
p.s. vudu, hoces da budes moj licni trener ?