alfa

ладно није продата титула, ово пркоси свакој логици! а и погреших, признајем. јеботе, ладно 6. титула заредом :о :О па сад имамо исто титула ко цигани хахахахахха ЈЕБИ ЦИГАНЕ, ЈЕ БИ

ћело, мени није јасно како неко ко је у тренингу и има ону кацигулол, падне од једног ударца :) МОРА ДА СИ МНОГО ЈАК!

па сви се воде истом политиком, која се мени лично гади престани да тролујеш више, плс

па рекао сам да ми се гади што брани ту рају и има њихове ставове јелте

:') o/

добра је блисова фора, ал' сам му дао минус пре него што сам видео "спрцо" део :D

Па јебига, браниш Истока и компанију овде, блејиш са њима, путујеш са њима, у тој си причи једноставно. А мени се цела та екипа гади, а ти си у тој екипи, тако да јебига...

Ал' си зато рекао да га сви волимо (наравно да не мислим да мислиш буквално). Једноставно сам морао да нагласим да ми није интересантан, јебига. Мојне да ти је тешко, нисам рекао ни да те мрзим! Гадиш ми се, истина, као и цела та твитер екипа... Ал', ако ти је лакше, ти ми се најмање гадиш!

Боље "храм фудбала", него МАРАКАНА!

ја га не волим! а није ми ни занимљив. плус ми се гади са овом исток/јасна/торбица причом...

Па раме се толико мизерно погађа, да није ни битно. А много се неприродно кривиш у врату и на тај начин ризикујеш повреду, а и многи фитнес тренери ће ти рећи да никада не радиш згибове иза главе. Сигурно сте виђали ликове у теретани који одраде прво згибове иза главе, па испред, као две одвојене вежбе, а то је рофл :)

Екстензије? Мислиш на хиперекстензије за доња леђа?Мораш да гледаш да ојачаш ЛАТИСИМУС ДОРСИ АЕ, да би радио више згибова. Ако имате ову Т-шипку, ради и уске и широке (ал онда не мораш веслање у претклону) Дакле, нека ти буде овакав тренинг нпр. Лат (што шири хват, то боље) то нека ти буде основна вежба и увек је ради прво, веслање у претклону или широки хват на т-шипци, веслање са том сајлом (и ту гледај да фиксираш леђа, тј. да радиш без померања... да ти не раде доња него више лат, наравно смањиш килажу) и моторна тестера или т-шипка, уски хват. Тамо где имаш "или" мењај по тренинзима, један тренинг једну вежбу, други другу вежбу... лично бих избацио тај лат са бочним хватом, бар за сада Исправи леђа, труди се да што мање помераш труп.Ја радим згибове а и пре лат увек испред, не иза главе. Нема доста поента радити иза главе, сем што се кривиш у врату и ризикујеш повреду приликом напора. И једна и друга вежба "гађа" лат. Одговорио ти је Ивке на ово :)

Вама главни проблем што уопште упоређујете серију и књигу, то једноставно није могуће. Мени су нпр. и ЛОТР и Борилачки клуб и Паклена поморанџа итд. царски филмови, иако НИЈЕ ИСТО КАО У КЊИЗИ ОМГ!!!1 превелике сте жене, јебига

:D

Тејшон другар, тапнуо лопту прво :)

могао је КД диде на полагање онај задњи напад :с

мојо, ти си једини лик којег знам да је после повреде Веса рекао да ОКЦ пролази :)

капирам да је било, али бмк! o/

[вића] ау [/вића]

@песма ради лат и остале вежбе за леђа, уз то исфорсирај мало бицепс и за месец дана ћеш моћи по 10 у серији!

Смањи килажу и исправи леђа. Ако ниси ВЕЈТЛИФТЕР, него само желиш лепо да изгледаш, нема потребе да силујеш килаже. А чим немаш снаге да будеш "прав ко стрела" док радиш мртво са тих 100-10кг, значи да силујеш.

то ти није неки успех Грујо Вићу је јебао ко је стигао!

е ја исто :D оно, баш сам био убеђен да ће да приме гол, а чекам их

убија га моћ :с као и све јединке, јелте али не могу да кажем да је љига... Пит је љига, Хари је љига, Дон не.