alfa

па пре свега избаци воће из исхране!

o/

претешко је

Ма спрдам се, наравно... Ја само не знам о чему ми расправљамо уопште, пошто ја сигурно не говорим да људи треба да се преједају воћем. Али да треба да буде део свакодневне исхране, треба, поготово за спортисте/физички активније људе. Бело месо са медом фтв!

@prota +1 то је одговор Лонглију пре свега :) Па зато што гледа на воће и мед бодибилдерским очима нхф :)тј. он ту види само фруктозу, која може (а не мора) да му набаци маст, а не види остале ОГРОМНЕ бенифите воћа и меда. окет

А ја баш покушавам да кажем да јесте бог зна каква намирница. Воће (као и поврће) је много значајно за квалитетну исхрану, због свих тих "ствари" које поседује, поред фруктозе :)Много је значајно ако рачунаш на квалитетан живот и после 35те. Ево ти пар кул текстова: 45 Uses For Lemons That Will Blow Your Socks Off: http://www.whydontyoutrythis.com/2013/05/45-uses-for-lemons-that-will-blow-your-socks-off.html Avocado Health Benefits: The World's Most Perfect Food? http://www.whydontyoutrythis.com/2013/02/avocado-health-benefits-worlds-most-perfect-food.html 5 Best Ways to Eat More Bananas http://www.trueactivist.com/5-best-ways-to-eat-more-bananas/ ако си заинтересован могу да ти ископам још текстова о воћу, имам их негде сачувано. И веруј ми да клинци читају, можда не постују, али читају и упијају разне ствари, не само са овог форума. Бар смо моји ортаци и ја то радили и онда смо слепо пратили те "значи теретана, млеко, теретана, итд" савете.

:o

High Fructose Corn Syrup =/= Fructose. Једноставно не могу да пређем преко тога да "можеш да замениш састојке из воћа са нечим другим" и "воће убија због фруктозе!!1" буквално се тако постављаш. Ја тотално капирам зашто ти у тој дијети не једеш воће, стварно капирам. Али то је из неких естетских разлога, просипати овде причу како то не да није лоше, него чак и здраво је прелудо, баш због тога што ће сутра доћи неки клинац на овај топик и који ће прочитати да је појести банану исто што и попити коцу. ват? ват?

Мозес је претрчао цео терен, не Лукаку :> Али да је Лукаку зверина, јесте.

МОАР http://redhotchilipeppers.com/galleries/6-throwback#

То што не стављам смајли не значи да нападам лол Понављам, грешиш што поистовећујеш здраву исхрану и бодибилдинг (тј. та твоја дијета/мршављење/резање како год). Људи одлазе у екстреме у том мршављењу и "резању" и спуштају проценат масти на неразумно низак ниво, што никако није нормално, а одатле су произашле те теорије да не треба јести воће у том периоду због фруктозе итд. Иван лепо рече "koliko strogoj dijeti moraš biti da bi to bilo značajno i da bi benefit premašio sve pozitivne strane jedenja voća". И заиста је тако, људи нарушавају себи здравље спуштајући проценат масти на низак ниво и то да би им већ лепо исцртани мишићи били још исцртанији. Примера ради, Бред Пит је у "Борилачком клубу" имао 6% масти и гле чуда, док је спремао тело за тај филм јео је воће :о :о :о и то баш банане! :>

Мансе ти бодибилдерских савета, свако ко иде мало дуже у теретану зна да билдери беже од фруктозе ко ђаво од крста. Беже од воћа ал' зато гутају витаминске таблете ко луди. Воће није само фруктоза, а и фруктоза "пер се" није лоша, поготово количина коју унесеш приликом нормалног уноса воћа.Основа здраве исхране је разноврсност. Исто као што банана и поморанџа немају неке МАТЕРИЈАЛЕ као цвекла или пилеће бело, тако је и у обрнутом случају. На крају, питај за савет било ког доктора или нутриционисту који се не бави бодибилдингом. Још једном, здрав живот/исхрана/итд. немају везе са бодибилдингом.

Наравно да не треба претеривати, али воће је један од најбољих извора УХ и поред тога, што је још важније за спортисте а и све остале, садрже и минерале и витамине.

o/

ко је поменуо викенд? :>

Henry Wallis- Osećaj grobarskog mazohizma, samodestrukcije i bespomoćnosti zbog postojanja pojave Marka Šćepovića u timu Partizana (1856) умирем. Умеју да претерају, а и некад имају "лол глупи цигани" форе, али су стварно освежење...

најгоре је од свега што ће Шћепакабра да игра прву у реваншу :с

Одличан је ГТР Дуле, само си ти глупи циган па не капираш :D Лукач кида, извукао опет реално. Мада ови Бугари нису ништа посебно... бољи су од нас, мада то није неки успех. Са Митровићем у реваншу имамо шансе за пролаз.

гадина Шћепакабра мислим да је сјебао сваки контакт са лоптом...

А Е

заправо, ја сам Доци дао савет за скидање стомака :D

браво ае! Доцо, стомак се скида у кухињи, не у теретани! ае настави са том исхраном + кардио + вежбе са кратким паузама и на коњу си!

деси вићо, како на одмору?