hi guis
kao što sam i obećao pre neko vreme, došao sam da tražim savete.
totalan sam nub što se tiče svega ovoga, a hoću da imam seksi telo za leto.
imam propisane neke vežbe za ispravljanje kičme (u suštini vežbe leđnih mišića), uz to sam kapirao da spojim i p90 (p90x je daleko iznad mojih mogućnosti) i neke trbušnjake i one ćeline čučnjeve.
radio bih i sklekove, ali se trenutno nalazim u takvom stanju da ne mogu. imam neke bučice od 3 kg, pa me zanima šta da radim s njima ? koje vežbe, u kakvim serijama i slično.
takođe i kakva ishrana bi mi najviše odgovarala ? have in mind, boli me kurac za masu, tako da mi ne treba gomila proteina koja će da me uogromi.
i kojim tempom da radim ? ono, koliko dana vežbam, koliko odmaram i to.
dajte svoja mišljenja o svemu ovome, al nemojte da mi kažete idi u teretanu, jer neću to. much love.