P90X

[nikita_]

Ne znam sta si mislio pod aerobike ima dosta tih tralala, zumbi etc za babe al pilates je mnogo dobra stvar za dobro drzanje tela, za trbusnjake i za seks ;)

[Longleyy]

Lose sam se izrazio, za ono sto sada treba da pocne da radi i za ciljeve zadate, bilo koji aerobik je beskoristan :). A svaki aerobik je odlican vid aerobnog treninga, ali njegov najveci domet je odrzavanje, eventualno mrsavljenje uz dobru ishranu. Ali tesko moze da odradi body recomposition, a to je ono sto treba. Ako gledamo sa aspekta ozbiljnog treniranja, aerobik je odlicna stvar za ozbiljno utreniranu devojku koja osim redovnih 4 dana u teretani, ima i dva aerobika kao vid aerobije.

Ruku na srce ne znam moze li i p90x, ali browsujuci netom, izgleda da moze da da fine rezultate. Pritom i izgleda kao najbolji izbor u trenutnoj situaciji.

Edited January 9, 2013 by LongIey

[Guest]

Ako se bude pridržavala plana ishrane, 85% posla je uradila, to je i tebi jasno. Takođe, nigde (pa ni radeći p90x) neće nabaciti mišićnu masu kao u teretani, to isto znaš, tako da pretpostavljam da je cilj da podigne tonus, izgubi salo i popravi kondiciju. Za to je p90x odličan.

Čak joj puni p90x program (6x nedeljno) možda i ne treba. Pogledaj malo kakvi su treninzi, pa joj odaberi šta će da radi, i to onda rotiraj (tri nedelje neka radi to što joj ti zadaš, pa jednu nedelju recovery&ab focus, pa naredne tri nedelje ubaciš neki novi trening, pa opet recovery, itd.)

Inače, ne, nije na samim klipovima objašnjeno kojim se redosledom rade treninzi, to je u propratnim PDF-ovima. Na klipovima objašnjava i demonstrira vežbe, al ako devojka nije upoznata sa engleskim teretana žargonom, trebaće joj tvoja pomoć da skapira tačno šta kako. Biće joj jasno u opštim crtama, ali ima dosta finesa kod vežbanja koje je lako zaboraviti ako ne razumeš kad te "trener" podseća.

[Astora]

Jos metar dana i krecem sa p90x tretmanom.. Krenuo sam sa sprintevima a dao sam sebi zadatak da krenem sa p90x treningom od prvog juna.
Ivane, jel si i dalje u p90x ili si prestao ?

[Guest]

jok, teretana tri puta nedeljno i duplo manje hrane, rezultati su tu :)

[LESkOpoz]

ja evo radim nekih mesec dana, ali samo par programa - core, kardio, ab ripper i strech. Sve to u kombinaciji sa trcanjem, naravno manje jedem, i poprilicno sam zadovoljan.

[Astora]

Bravo tebra, samo napred.