Astora

Moze da se otvori. Zna on da radi ovaj posao jako dobro a medj' tim fotkama je i fotka mene i Carla.. U stvari, ima par fotkica :D

Duljo portret ce se raditi duze, nikako 1 dan.. Na moj rodjendan krecemo sa tetoviranjem a kada ce biti gotovo ja to ne znam. Karla znam privatno i kad vec pricam, kucni smo prijatelji i redovno se posecujemo.. Ovo je zahtevan rad ali je on to resio za mene da odradi po ovoj ceni, inace kosta mnogo...

Ima li mase tamo? Baci neki photo ako si blizu skupa ako mozes :)

Portret ce raditi Carlo Zagorac i hvala vam drugari na supportu a nije mi jasno da ima i dalje batica (hejtera) koji nemaju drugi argument nego lupaju minuse cak i za ovo.. Pokazite malo postovanja jebem vas u usta zvalava. Zbog toga sto ce se portreti raditi 02.05.2013 godine na dan mog rodjendana spustio mi je cenu na 100 eura za sva tri portreta. Hvala vam svima jos jednom na podsrci (znaci puno).

Iskljucivo to pijem zbog proteina i to pijem odmah nakon treninga ali evo u toku sledece nedelje idem da kupim whey protein pa krecem sa tim i to je to.. Inace sam u zivotu organizovan i volim da imam svoj dnevni plan rada a ishrana mi je na prvom mestu i na plati uzmem taman toliko da mi izdrzi do pola meseca kada mi lezu putni troskovi i hranu pripremam svaki dan ujutro SAM i spremam je za ceo dan (tako mi je najlakse) ;) Ja sam se prvo bazirao sa brzim hodom (zahvaljujuci savetima rur drugara) jer da nije rur drugara ja bih se odmah bacio na trcanje i vrlo verovatno bih otisao u kurac sa zdravljem generalno i HVALA VAM RUR DRUGARI ;) a sada vec trcim jer sam skinuo ogroman teret sa sebe. Svestan sam da ima jos puno da se skida ali je ovo za mene izuzetan napredak.

Resio sam da istetoviram na levoj ruci portret cerke a na desnoj ruci sina i na ledjima portret brata (koji je ubijen) ..

Upravo mendzi, ja sam uz pomoc drugara sa xsporta dosao do ove ishrane i svestan sam da je izuzetno tesko ali cilj opravdava sredstva, bar je to u mom slucaju.

Samo napred, jako i hrabro mendzi drugaru o/ :)

Meni je zelja da se vratim na svoju kilazu a da pritom i izgledam dobro a za taj rezultat ja moram da se drzim propisane ishrane u gram. Proto, hvala na ideji za cedjenu pomorandzu ;)

Koliko si imao kg kada si krenuo sa plivanjem i da li si uopsteno promenio nacin ishrane ili ti je to kao i pre pocetka sa plivanjem ? Svaka cast ;)

U pravu si ali kad vec jedem govna, jescu do kraja :)

Igore, 174 visok i 73 kg ? Brate gde ces vise da mrsavis ? Po meni je to idealna tezina gledajuci na to koliko si visok.. A taj stomacic ces skinuti trcanjem i trbusnjacima :) Celo, svako zasto ima svoje zato :D

Pa sam sebi treba da das odgovor sa svojim postom, sto se vise trudis da manje jedes to ces se vise osecati gladnim a da ne pricam ako ides u teretanu gde se trosis do maksimuma i jednostavno ti je neophodna dobra ishrana. Gresis sto se tice prejedanja. Probaj brate moj pa mi javi kako izgleda ova ishrana gde je sve samo ne prejedanje. I ja sam sam bio u tom fazonu, gde ce sve ovo da stane ali kada sam krenuo sa ovim kako su dani odmicali ja sam poceo da pizdim za klopom =/

Ako bih ti rekao da sam pre 4 godine imao 145 kg i da sam do kraja prosle godine imao 125 kg i da sam imao mnogo problema sa pritiskom, mislim da ce ti stvari biti mnogo jasnije.

Jeste Igore ali je sve to bareno i bez mrvice hleba i sa jako malo soli i bez belog secera vec sve integralno i sve dozirano.. Probaj samo 1 dan sa ovom ishranom i ukljuci u ovo kardio trening i teretanu i videces o cemu ti pricam. Ovo je sve na samoj granici i jako je tesko :)

Izmedju ostalog i zbog ugljenih hidrata koji postoje u step sokovima, ima ih u Indjiji na svakom koraku :D

1 obrok: 150g ovsenih pahulja+merica wheya sa vodom+3 belanca posle 3h 2.obrok: 150g cistog mesa (pileci file, junece cisto, tunjevina u vodi, oslic..., iskljucivo kuvano ili sa rostilja)+30g mesavina (sirovi badem, sirovi lesnik,orasi, kikiriki peceni bez soli ili u ljustci)+granny smith jabuka ili zuti grejp ili kivi (samo jedan kom od toga) posle 3h 3.obrok 150g cistog mesa+salata posle 3h 4.obrok 150g cistog mesa+salata posle 2h sejk sa proteinom+bcaa+kreatin posle pola sata trening, koji traje max 1h (nikako vise zbog pada testoterona) posle treninga merica wheya+bcaa+glutamin+kreatin+maltodextrin posle 1h 5.obrok 150g cistog mesa+salata+oko 50g kompleksnih UH (kuvani krompir, integralne testenine, integralni pirinac) posle 3h 6.obrok sir ella skoro cela casa+salata+omega 3 kapsule oko 4kom Evo ti moje ishrane posto ne verujem da si je ispratio i svaki gram koji unesem je striktno propisan za definiciju a step sok jer, opet ti kazem.. mozes i sa lanenim uljem, ja mesam sa tim sokom zbog ukusa a nisam samo ja taj koji mesa sir sa sokom. Ovo nije nikakvo prezderavanje vec naprotiv, pravilno rasporedjen unos hrane i opet, pored ovog ja sam i vise nego gladan. Ne razumem sta ti nije jasno proto ?

Otkriven novi asteroid. Gotovo su svi Astronomeri ukljucujuci i NASA okarakterisalisu kao jako retko CUDOVISTE.. 2013 GJ35 2013 Asteroid - 2 km u diametru. http://neo.jpl.nasa.gov/risk/2013gj35.html

Ako je "moranje" da se kreditna kartica linkuje sa paypal nalogom onda nema teoretske sanse da svoje pare sa kreditne kartice trosim jer su svakako provizije na svaku obavljenu transakciju sa kreditnom karticom ogromne a ja mislim da i sam paypal uzima neku proviziju.. A i ne vidim uopste neku korist paypal-a kad nema opcije prijema novca iz inostranstva a tu onda prednjace moneybookers i Western Union. Za sada necu koristiti paypal, videcu u bliskoj buducnosti kako ce se stvari odvijati..

Igore, to nije u cugu nego u rasporedjenim obrocima a taj jelovnik sto si ti komentarisao je alternativni jelovnik. Prvi jelovnik sto sam napisao ovde je moj primarni jelovnik i tog se jelovnika pridrzavam. Sto se tice Elle sira, iskljucivo zbog proteina i nisko kaloricne vrednosti i tako ti je ako zelis da dodjes do nekog cilja i zeljenog rezultata. edit: sto kaze Kali, promesaj ga sa lanenim uljem, uzmes onaj STEP sok na razredjivanje, razredi tu kesicu u 2l vode i sipaj 2 cepa u ellu sir i eto.

Priznao je !

Moze da se dodje do ovih rezultata bez uzimanja hemije, uz neke normalne suplemente i mukotrpan rad sa pregrst odricanja bez problema do ovoga, za dalji rad moras imati neki burst hteo ili ne =/

Muka je ovo postala ziva kako dani odmicu, ko god da kaze da je lako sa ovom ishranom se mnogo vara jer je ovde mnogo odricanja, brojim sve zivo primo :)

Evo i drugog tipa moje ishrane :) 1- 8 belanaca+140g int.pirinač 2- 7 belanaca+3 žumanca pwm- whey+20g dex 3- 250g piletina+150g int.pirinač 4- 250g piletina+salata sa kafenom kašičicom lanenog ulja 5- 200g piletina+salata sa kafenom kašićicom maslinovog ulja 6- pola ele+25g mleveno laneno seme Nekada ovih 700-800g piletine rasporedim na 4 obroka, pa bude ukupno 7 obroka u danu ne računajući pwm. Dan sa 0 uh: 1- 8 belanaca+3 žumanceta 2- 6 belanaca+2 žumanceta 3- 250g piletina+salata sa kafenom kašičicom lanenog ulja 4- 250g piletina+salata sa kafenom kašičicom lanenog ulja 5- 200g piletina+salata sa kafenom kašičicom maslinovog ulja 6- pola ele+25g mleveno laneno seme