lepo je sve to longli, za sve si u pravu, ali je previse cimanja i ako neko nema ogromnu volju moze odmah da batali
ja sam uzimao neki gainer, mislim da je firma universal bila i nabacio sam 5 kilograma za 20-ak dana, naravno, uz mnogo treniranja i mnogo hrane pored toga
poenta je u tome da sve zavisi od coveka do coveka, nekom treba manje, nekom vise, neko moze da jede govna pa da dobije ono sta hoce, a neko to jedva postigne i uz najbolji program treninga/ishrane
e, sad, kruko, ili ko je vec pitao, provalis kojoj grupi pripadas, sta ti najvise odgovara i cepaj :)