alfa

Није много ако хоће да остане у кондицији, мало ојача, да не закржља једноставно речено :p А за ноге...па чучањ свакако треба бити вежба која ће да ти узме највише снаге и времена у "лег деју", али свакако мислим да су и остале вежбе важне. Погледај ово: http://thegymlifestyle.com/hardcore-leg-workout-routine/ Мош да измениш број серија како теби одговара и направиш сличан тренинг. Па онда крени у теретану и цимај ме за хемију!

Па није то пуно, поготово што радиш само згибове за лат и бицепс (ако сам добро разумео). Али мишићима треба времена да се опораве, тако да то твоје стагнирање у броју згибова не зачуђује. Капирам кад би сад одморио недељу дана, урадио би бар 2-3 згиба више. Дакле ово све је био одговор на оно твоје "радим доста, а не напредујем", а да ли радиш пуно је друга прича, која зависи пре свега од тога шта желиш од свог тела!

Код Игора је проблем што ради 3-4 пута недељно, па се "премори". А код тебе, за бенч, зато што не радиш руке (трицепс) и раме(?). Нисам сигуран како иде твој лег деј, али ако ту не радиш 5-6 вежби без листова, вероватно је то проблем. Пошто знам да радиш ДЛ па ти вероватно доња леђа нису ограничавајући фактор. Није баш научно, али може да помогне!

Nije krosfit teša, ali fejluje na previše nivoa. Ono što krosfit reklamira su top likovi, koji su se izgradili u teši. Veliko bacanje para...bolje za te pare uplatiti tešu i privatnog trenera. Pri tome neću ni da pokrenem priču koliko je krosfit opasan za nubove (a i ostale) zbog neverovatno nepravilnog izvođenja vežbi i forsiranja kod tih nepravilnih izvođenja. evo i jedna gym fora, da ne bude samo hejt prema krosŠITU haheaheaeha

omg, carevaće kraj ove sezone

имаш у Лили продавницама да купиш, 300-400 кинти

А и Рафаел је требао да добије други жути за онај први пенал.

Јој, колико је јадан Јунајтед био данас...тотално заслужено је добио Пул, нисам очекивао то од њих искрено! И цео живот гледам корњачино баханалисање у Премијер лиги, наравно да ми је драго што је Јунајтед оволико прсо. Ето га тај бајни везни ред са Кериком највећим талентом острвског фудбала, човек који има највише комплетних пасова на два метра од себе и уназад :)))

ма јебо то, само напредно!

http://www.kurir-info.rs/deda-odusevljen-unuk-sabana-saulica-potpisao-za-crvenu-zvezdu-clanak-1272521 ко ће коме, ако не свој своме

1024 i uvali mi se ono govno u red, kad sam morao da pomeram u "ćoravu" stranu :c

Далеко од тога да мислим да се код нас не намештају текме, али ово што Матеус прича је пресмешно, а вероватно због боље продаје књиге код нас. Пре свега, одма се опрао да он није знао за намештање :)))) А после ето и да је намештена, као играч му је рекао :)))) Па тај играч му никад то не би рекао у свлачионици.

o/

no homo ofc

Ваше летеће измене су биле мач са две оштрице, што смо ми знали искористити!

takav

?

Мени је кул, ал гајби да га слушам...није ми баш за журку!

Кул је, само замара...бар мене. Одиграо сам једном, не могу сад одма други пут :с

дајте да не форсирамо онда

а и циган је

Катастрофа суђење, али на обе стране. Пенал за Барсу који није досуђен и онај лолофсајд свиран у првом...