Zdrava ishrana tokom zime... i uopshte :)

[Doolio]

jok more, moj metabolizam je cudo jedno, kolko god da sabijem, ostajem na 20kg s krevetom.

[Kojot]

Doolio moj rodjeni brate

ja bi Trebalo ne da povedem racuna nego da pormenim ishranu

\MIslim da mi je zuc poceo da se sjebava sto je defintivno znak za uzbu

ali jebiga

a ako nju sjebem

barno do kraja zivota.....

tt ode moja mladost!!!

jos kurac da mi otkaze i mogu se ubijem!

[Doolio]

a jebiga, to je ono, jel bolje da burn out ili da fade away:)

[fatboy]

...pazi ovaj shampionski doruchak

[Kole]

ahahaha ali pazi lika sa krunom

prosto ni ne razmisljas o tome nego chim ga vidish svestan si da mu trebaju pomagala da priliokom tushiranja ochisti sve nabore koji su mu formirani po kozhi =o(

[dzontra.volta]

Očistite organizam od brze hrane

18. septembar 2007. / izvor: Glas javnosti

Ne možete da odolite bogato „napakovanim“ hamburgerima, punjenim buhlama i pogačicama sa čvarcima iz obližnje pekare pa prvu radnu pauzu koristite da „omastite brke“ zalogajima kalorične i nezdrave hrane. Nije ni čudo kada je i priroda vašeg posla takva da onog trenutka kada odlepite zadnjicu od stolice u kancelariji hitate da umirite vaš stomak koji već neko vreme vapi da ga nahranite. Iako redovno slušate propagiranje zdravog života, jednostavno ne znate kako da korigujete ishranu i bar koliko-toliko očistite svoj organizam od mnogih otrova koje hranom i lošim navikama unosite u svoje telo.

Prelomite, šta čekate? Okrenite drugi list i odmorite svoj organizam od brze hrane i konzerviranih namirnica. Ako dobro isplanirate detoksikaciju, drugim rečima unutrašnje čišćenje, poštedećete organizam zahvaljujući laganoj ishrani. Recept za uspeh je krajnje jednostavan i ne podrazumeva izgladnjivanje i nužnu redukciju telesne težine. Pijete biljne čajeve, dosta vode i hranite se isključivo raznovrsnim povrćem i voćem. Početak dana započnite sa unosom složenijih ugljenih hidrata. NJih ćete pronaći u integralnim žitaricama, kao i u plodovima pojedinog voća i povrća.

Osnovu energetske komponente naše ishrane, kao i ulogu nosioca potrebne količine dijetalnih vlakana imaju upravo ugljeni hidrati. Oni podstiču stvaranje serotonina i održavaju dobar nivo glukoze u krvi, a najbolje su iskorišćeni pre podneva, kada naše telo ima velike potrebe za energijom. Kako vreme odmiče, koristite proteinske namirnice. Nutricionisti preporučuju proteine životinjskog porekla (pileće belo meso, riba, sirevi...), a kao dobru i poželjnu zamenu predlažu mahunarke (pasulj, boraniju, grašak...). Ne budite lenji, pa pre nego što krenete na posao spremite sebi porciju sveže salate. Možete svašta da kombinujete i onda vam obrok neće biti jednoličan. Lisnato povrće, kao što su pojedine salate gorkog ukusa (radić, cikorija, rikula), podstiče rad jetre i žuči. Kada se u tankom crevu vežu teški toksični metali, kao što su olovo i živa, zahvaljujući lisnatom povrću, oni ne prodiru u krv već se putem mokraće izlučuju van organizma. Od začina koristite đumbir, ruzmarin, kadulju, bosiljak, origano... koji imaju detoksikaciono dejstvo jer podstiču metabolizam, a svojim eteričnim uljima pružaju unutrašnju aroma-terapiju. Pored vode i zelenog čaja, preporučljivo je piti čajeve od maslačka, koprive i poljske preslice, koji podstiču rad bubrega i diuretički čiste organizam.