Pitanje za pro-ove... ali ne bas teretana pro-ove, dizace tegova, nego mi treba neko ko se bas razume.
- Znaci... idem u teretanu na primer, poslednjih 6 meseci, tu i tamo sam imao pauzu, ali najduze sto sam pauzirao je jednom 2 nedelje. Vezbam 3 puta nedeljno u proseku, i radim najgenerickiji program treninga grudi/triceps, ledja/biceps, noge/ramena, tu i tamo menjam vezbe, kombinujem itd. Zanima... sta ce se desiti sa telom kada za mesec dana se sa toga prebacim na full zivotinjski program koji ce se sastojati iz :
- 2 treninga dnevno - ujutru trcanje (dzoging + sprint, +kamikaze +poligon (onaj na adi) + neke vezbe snage..... uvece vezbe snage (kompozitne vezbe skokovi, sklekovi, trbusnjaci, ledjnjaci, aerobni trening itd) (svega ovoga ce biti 22 dana u formatu 7 dana treniranja - 1 dan pauze - 7 dana treniranja - 1 dan pauze - 7 dana treniranja).
Prosle godine sam radio ovo u julu mesecu, nikad jaca stvar itd.. ali pre toga nisam radio teretanu, pa me zanima sad odprilike... koja suplementacija mi treba (prosle godine sam za ovi 22 dana pio animal cuts i dosta sam se izdefinisao, izgubio dosta vode i govana, ali sam nekako ostao s utiskom da bih pri takvom intenzivnom treningu sve jedno postigao isto i bez animal cutsa, mada mislim da mi je animal davao snage/energije), zelim da sto vise misica sachuvam, jel ima poente uzimati vej + recimo dekstrozu?
Pri tome, da dodam, pazio jesam na ishranu, ali ne u nekoj preteranoj meri, gledao sam samo da ne jedem bureke, girose i tako neka masna govna. Jedino sto sam uvek merio je dorucak (tipa 7-9 belanaca + 2-3 zumanca, 2 paradajza) posto mi je trebao lagan dorucak gde mogu 30-45 min kasnije da trcim po 10tak kilometara a da se ne ispovracam i da ne padnem u nesvest.
tl:dr - koja sumplementacija je dobra za zivotinjski kardio+snaga trening da se sacuvaju misici (i ako je moguce nabace posto je veliki deo treninga snaga), uz normalnu ishranu?