themilann

https://www.youtube.com/watch?v=wWhI4gi9nNk&feature=youtu.be

Marks, želeo bih da ti kažem ukažem na ovo da ne ponoviš sličnu grešku. Jedi dosta, ali ipak pazi šta jedeš bez obzira na to da li si do sada imao poteškoća da nabaciš kilograme. Naime, ja sam bio dosta mršav pa sam želeo ošto poto da se ugojim. I jeo sam dosta i nisam birao šta jedem, a jedina aktivnost mi je bila teretana. Nabacio sam 7, 8 kg-a za 2, 3 meseca. Možeš da zamisliš kakvi su to bili kilogrami. :) Jedi dosta, ali opet kontrološi šta jedeš. Cepaj ujutru obavezno kašu od žitarica sa koščatim voćem, jogurtom itd, posle treninga neka tunjevina sa lukom jajima i topljenim sirom. Kuvaj sutlijaš (ima dosta kalorija, a opet je zdrav), pileće džigerice (dosta masti i proteina, a malo UH). To je lako za pripremu. 4-5 obroka ti je sasvim dovoljno. Ubaci voće i povrće ofc što više moguće. Što se tiče treniranja, što manje izoluj a što više se fokusiraj na vežbe za celo telo kako bi ojačao (kako sam razumeo do sada nisi bio u teretani?). Znači, čučnjevi, mrtva, zgibovi, propadanja, sklekovi, to ne preskači. Rezultati će doći. I nemoj tako lako da odustaješ. Srećno, matori! :)

https://www.youtube.com/watch?v=plDvWshoKM8

https://www.youtube.com/watch?v=aa4Qm50Vusg

https://www.youtube.com/watch?v=rb3NH2J1zDw

https://www.youtube.com/watch?v=zE7jc4rcsR0

Ovo treba i u samofolk, retard profili sa fejsa, moj potpis je dobio smisao i zanimljivi klipovi.

Je l' im se izvinjavao zbog toga?

Ovde bi ga isprangijali na keca.

http://www.rts.rs/page/magazine/ci/story/1880/%D0%A2%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%98a/1707710/%E2%80%9E%D0%94%D0%BE%D1%82%D0%B0+2%E2%80%9C%2C+%D1%81%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D0%B1%D0%B0+%D0%A0%D0%BE%D1%88%D0%B0%D0%BD%D0%B0+%D0%B8+%D0%B4%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B5+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5.html

https://www.youtube.com/watch?v=6_nFuJAF5F0

Da l' se tamo kreću članarine oko 3k? Previše, jebote... U Nišu u centru grada teretane se kreću oko 1000, 1200 dinara...

bilo?

Ja pijem domaću surutku jer imam krave na selu i potpuno sam siguran u njena svojstva, što se ne bi moglo reći za one iz prodavnice. Sigurno su razblažene. Jasan pokazatelj kvaliteta domaće surutke je taj što se brzo kvari/kiseli, ali čak i kada je kisela, može da se pije.